О сне

персональный раздел Ивана Бавина

Модератор: Иван Бавин

О сне

Сообщение Трансцендец » 22 окт 2010, 17:10

Кое-что о сне

Человеческий сон — одно из странных и загадочных состояний, о котором наука почти ничего не знает. Почему мы видим места и людей, которых никогда не видели? Почему во сне происходят события, участниками которых мы не были? Почему нам снится то, о чем мы вообще не задумывались? Хочу привести Вашему вниманию 38 фактов о сне, которые Вы, возможно, знаете, а скорее всего, некоторые из них будут для Вас открытием

Самый длительный период бодрствования, 18 дней, 21 час и 40 минут, был зафиксирован во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке (sic!). Победитель отделался галлюцинациями, расстройством зрения, разладами речи и провалами в памяти.

Невозможно определить, спит ли человек, без медицинского обследования. Люди зачастую засыпают на несколько секунд с открытыми глазами, даже не замечая этого.

Если вечером Вы засыпаете менее чем за 5 минут, у Вас недостаток сна. Идеальное время, за которое человек вечером засыпает – от 10 до 15 минут. Это время означает, что Вы достаточно устали, чтобы крепко спать ночью, и в то же время днем не чувствуете сонливости.

Рождение ребенка означает в среднем 400-750 часов, потерянных для сна у родителей в первый год.

Скорее всего, у Вас появится бессонница в дальнейшей жизни, если Вы злоупотребляете вредными привычками вместо сна, разбуженные Вашим ребенком.

Продолжительные исследования сна человека, приведшие к открытию т.н. «быстрой фазы» не проводились до 1953 года из-за большого расхода бумаги на такие исследования.

Быстрый сон происходит импульсами на протяжении всей ночи, суммарно до 2-х часов, начиная в среднем на 90-й минуте сна.

Сны, которые, как ранее считалось, мы видим только в быстрой фазе сна, также имеют место в других фазах. Возможно, что человек видит сны в любой момент сна, только не осознает или не запоминает их.

Сны в быстрой фазе обычно странные и нелогичные, а в медленной фазе – повторяющиеся и больше похожие на раздумья с небольшой долей фантазии – например, постоянное воспоминание, что Вы забыли что-то.

Определенные варианты движения глаз в течение быстрой фазы соответствуют определенным движениям в наших снах, что свидетельствует о том, что частично наш мозг смотрит на сон со стороны, как на фильм.

Никто не знает, видят ли животные сны, но фазы сна у них тоже обнаружены.

Слоны спят стоя в течение медленной фазы, и ложатся на землю во время быстрой фазы сна.

Некоторые ученые считают, что мы видим сны, чтобы зафиксировать дневной опыт в долговременной памяти. Таким образом, мы видим сны, чтобы запомнить важную для себя информацию. Другие полагают, что мы видим сны о ненужных нам вещах и событиях, чтобы очистить мозг от ненужных воспоминаний и дубликатов.

Сновидение возможно не несет никакой полезной нагрузки, а является просто побочным продуктом сознания и сна.

Быстрый сон может помочь развитию здорового мозга. Дети, рожденные раньше срока, 75% сна проводят в быстрой фазе, а их здоровые братья – только 60%. Аналогично, новорожденные крысята и хомячки спят полностью в быстрой фазе сна, в то время как новорожденные поросята (которые более развиты от рождения) вообще не имеют такой фазы.

Ученые не могут объяснить исследование 1988 года, показавшее, что если посветить пятном яркого света на поверхность сзади колена, то ритм сна и биологические часы человека сбиваются.

В Британском Министерстве обороны придумали способ скорректировать биологические часы солдат с тем, чтобы они бодрствовали до 36 часов. Для этого крошечные излучатели света вмонтировали в очки таким образом, чтобы они подсвечивали края сетчатки глаза светом, близким к солнечному. У солдата, таким образом, создавалось постоянное ощущение раннего утра. Такая система была впервые использована американскими военными летчиками при бомбардировках Косово.

Непрерывное бодрствование в течение 17 часов уменьшает продуктивность и ослабляет внимание, как если бы у Вас было 0.05% алкоголя в крови.

Катастрофа танкера Exxon Valdez в 1988 году, авария челнока Челленджер и Чернобыльская катастрофа были вызваны человеческим фактором, который не в последнюю очередь зависит от уровня сонливости.

Международные исследования показали, что минимум 20% автомобильных аварий происходят из-за усталости и недосыпания.

Сон в шумном помещении может уменьшить иммунные свойства человека, даже если он не просыпается от шума. Особенно опасен шум в первый и два последних часа сна, он может вызвать полное расстройство режима сна и естественных часов человека.

Самостоятельное внезапное пробуждение вызывается выбросом в кровь гормона адренокортикотропина.

Некоторые снотворные препараты, в частности, барбитураты, подавляют стадию быстрого сна, что вызывает долговременное нарушение психики и режимов сна.

Применение снотворного оправдано с психологической точки зрения только если бессонница вызвана чувством тяжелой утраты или сильным стрессом.

Незначительный свет от цифровых электронных часов достаточен, чтобы нарушить режим сна, даже если Вы этого не осознаете и продолжаете спать. Этот свет «выключает» режим сна в мозгу и вызывает уменьшение концентрации веществ, стимулирующих сон.

Чтобы хорошо заснуть, требуется прохладное место. Температура тела и циклы сна напрямую связаны. Именно поэтому жаркой летней ночью мы с трудом засыпаем и мало спим. Лучше всего кровоснабжение мозга работает при температурах окружающей среды 18-30 градусов. С возрастом, этот диапазон сужается до 23-25 градусов – это одна из причин, почему пожилые люди чаще испытывают расстройства сна.

Если Вы выпьете немного грога (горячий крепкий напиток) перед сном, это поможет Вам заснуть, но сон будет поверхностный и оздоровляющий эффект от него будет незначителен.

После пяти ночей плохого сна, рюмка спиртного подействует на Вас с такой силой, как 2 рюмки, если бы Вы хорошо выспались.

Человек спит на 3 часа меньше, чем его ближайшие родственники-животные – шимпанзе, гориллы, орангутанги. Эти приматы спят как минимум 10 часов в сутки.

Утки при наличии опасности умеют спать одной половиной мозга, в то время, как вторая зорко следит за окрестностями.

Десять процентов храпящих людей страдают расстройством сна, которое называется apnorea. При этом заболевании человек на короткое время перестает дышать около 300 раз за ночь, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Человек храпит только во время медленной фазы сна.

Подростки нуждаются в сне, как и маленькие дети, т.е. около 10 часов в сутки. Пожилым людям достаточно 6 часов сна. Для человека среднего возраста оптимальная продолжительность сна 8 часов.

Некоторые исследования показывают, что женщины имеют потребность в дополнительном часе сна по сравнению с мужчинами, что вызвано их склонностью к депрессии и психозам.

Записи Викторианской эпохи показывают, что люди спали в среднем 10 часов в сутки, причем график сна смещался в зависимости от светового дня.

Большинство информации о состоянии сна ученые узнали в последние 25 лет.

Невыспавшиеся молодые люди имеют меньшую продуктивность труда, чем люди старшего возраста.

Множество экспертов указывают, что одной из основных причин расстройства сна является круглосуточный доступ в Интернет. (подтверждаю)


Желаю Вам хорошо спать, продуктивно бодрствовать и быть здоровыми!

Источник...
Аватара пользователя
Трансцендец
Миша Чайт
Миша Чайт
 
Сообщения: 16829
Зарегистрирован:
05 май 2010, 07:20
Благодарил (а): 549 раз.
Поблагодарили: 624 раз.

Re: О сне

Сообщение Рам » 22 окт 2010, 17:15

Я снам не верю, стараюсь их оставлять на уровне впечатлений, которые растворяются, иногда опять вспоминаются.

Так же не верю и видениям.

Верю в то, что сон - это не смерть, смерть - нечто Иное.
Аватара пользователя
Рам
************
************
 
Сообщения: 1544
Зарегистрирован:
04 окт 2010, 15:39
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: О сне

Сообщение nayatl » 22 окт 2010, 17:18

4444 писал(а):Самый длительный период бодрствования, 18 дней, 21 час и 40 минут, был зафиксирован во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке
- а я вот Миш, слышал, что есть люди, например один где-то в Минске, который большую часть своей жизни не спал, вообще не спал. Его как-то по телику показывали, ему щас примерно 41 год, так он не спит. Говорят что наверное у него некое расстройство ,а ему оно не мешает жить, забавно.... Однако ентот бдящий не единственный.....
И психология считает сон вообще - продуктом жизнедеятельности ума, жуть!!!
Аватара пользователя
nayatl
****************
****************
 
Сообщения: 10916
Зарегистрирован:
25 янв 2006, 17:38
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Re: О сне

Сообщение nayatl » 22 окт 2010, 17:19

Рам писал(а):Я снам не верю
- а как можно не верить в то, что есть?! Ведь не отмахнуться от веСЧи, если она - часть тебя.... ;)
Аватара пользователя
nayatl
****************
****************
 
Сообщения: 10916
Зарегистрирован:
25 янв 2006, 17:38
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Re: О сне

Сообщение Рам » 22 окт 2010, 17:20

nayatl, я то же когда то про неспящего видел передачу.
Аватара пользователя
Рам
************
************
 
Сообщения: 1544
Зарегистрирован:
04 окт 2010, 15:39
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: О сне

Сообщение Рам » 22 окт 2010, 17:21

nayatl писал(а):а как можно не верить в то, что есть?!

будь внимательней - я снам не верю. А не не верю в то, что они есть. ;) ;)
Аватара пользователя
Рам
************
************
 
Сообщения: 1544
Зарегистрирован:
04 окт 2010, 15:39
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: О сне

Сообщение Трансцендец » 22 окт 2010, 17:22

nayatl, в США тоже была или есть такая дама.

Депривацией (воздержанием) сна лечат наркоманию и депрессию.
Аватара пользователя
Трансцендец
Миша Чайт
Миша Чайт
 
Сообщения: 16829
Зарегистрирован:
05 май 2010, 07:20
Благодарил (а): 549 раз.
Поблагодарили: 624 раз.

Re: О сне

Сообщение nayatl » 23 окт 2010, 00:04

Рам писал(а):будь внимательней - я снам не верю. А не не верю в то, что они есть.
- это ты будь внимательнее и умом острее: если сны есть, то происходящее в них - существует, вне зависимости от твоей веры. Или ты не веришь в то, что видишь в зеркале? Понятно, что в существование зеркала нет нужды верить, а вот в существующее отражение....
Аватара пользователя
nayatl
****************
****************
 
Сообщения: 10916
Зарегистрирован:
25 янв 2006, 17:38
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Re: О сне

Сообщение Трансцендец » 23 окт 2010, 07:36

nayatl писал(а):если сны есть, то происходящее в них - существует,

Мед, если есть, то его сразу нет….:)
Аватара пользователя
Трансцендец
Миша Чайт
Миша Чайт
 
Сообщения: 16829
Зарегистрирован:
05 май 2010, 07:20
Благодарил (а): 549 раз.
Поблагодарили: 624 раз.

Re: О сне

Сообщение Трансцендец » 23 окт 2010, 08:38

Аватара пользователя
Трансцендец
Миша Чайт
Миша Чайт
 
Сообщения: 16829
Зарегистрирован:
05 май 2010, 07:20
Благодарил (а): 549 раз.
Поблагодарили: 624 раз.

Re: О сне

Сообщение Lever » 23 окт 2010, 10:59

4444 писал(а):Желаю Вам хорошо спать, продуктивно бодрствовать и быть здоровыми!

Спасибо. Разум привык вставать после рассвета - очень сложно перестроиться.
"Denn du musst auch hart sein, wenn der Beat nicht mehr läuft"
ДИСА: Делай только то, что Ты действительно хочешь

Мой форум: http://bmcsoft.ru/forum
Аватара пользователя
Lever
Координатор
Координатор
 
Сообщения: 8538
Зарегистрирован:
16 окт 2006, 13:02
Откуда: Чехов, Подмосковье
Благодарил (а): 813 раз.
Поблагодарили: 500 раз.

Re: О сне

Сообщение Виталий » 23 окт 2010, 11:39

4444 писал(а):Человек спит на 3 часа меньше, чем его ближайшие родственники-животные – шимпанзе, гориллы, орангутанги. Эти приматы спят как минимум 10 часов в сутки.

я наверняка примат- бесконечно спать бы рад ;) :razz:
Аватара пользователя
Виталий
****************
****************
 
Сообщения: 3490
Зарегистрирован:
17 июн 2006, 18:43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: О сне

Сообщение Трансцендец » 23 окт 2010, 12:03

Виталий :grin:
кошки ещё больше спят
Аватара пользователя
Трансцендец
Миша Чайт
Миша Чайт
 
Сообщения: 16829
Зарегистрирован:
05 май 2010, 07:20
Благодарил (а): 549 раз.
Поблагодарили: 624 раз.

Re: О сне

Сообщение Рам » 23 окт 2010, 14:59

nayatl писал(а):если сны есть, то происходящее в них - существует

Если тень есть ...
Аватара пользователя
Рам
************
************
 
Сообщения: 1544
Зарегистрирован:
04 окт 2010, 15:39
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: О сне

Сообщение Виталий » 23 окт 2010, 22:49

4444 писал(а):кошки ещё больше спят

если только не едят...
иль ведут соревнованье
за отцовство у котят ;)
Аватара пользователя
Виталий
****************
****************
 
Сообщения: 3490
Зарегистрирован:
17 июн 2006, 18:43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: О сне

Сообщение Funny » 13 ноя 2010, 14:41

Находиться в сознании для организма человека очень затратно энергетически, поэтому даже в течение дня мы впадаем в своего рода транс - некоторую отключку сознания.
Сон необходим для саморегуляции психики.
Если быть внимательным к своим снам, можно узнать о себе много интересного.
Бывают вещие сны, которые сбываются.
Но узнать об этом можно, если умеешь понимать язык символов, на котором говорят сновидения.
Пока земля ещё вертится и это ей странно самой...
Аватара пользователя
Funny
***
***
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован:
19 мар 2009, 15:19
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: О сне

Сообщение Трансцендец » 19 ноя 2010, 16:57

Изображение
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
Аватара пользователя
Трансцендец
Миша Чайт
Миша Чайт
 
Сообщения: 16829
Зарегистрирован:
05 май 2010, 07:20
Благодарил (а): 549 раз.
Поблагодарили: 624 раз.

Re: О сне

Сообщение Трансцендец » 24 ноя 2010, 19:26

Сон и отдых


(bloglotosa)
Что надо делать чтобы спать всего несколько часов в день в удобное время?
1. Не убояться
2. Разотождествиться с социальными привычками
3. Заниматься такой деятельностью, которая не препятствует этому
Не получится спать строго по 3–4 часа в сутки и не более, так как это стало бы жестким расписанием, а любая жесткость здесь не сработает. В итоге получится плавающая кривая, вроде такой: 3–3-5–4-3–7-2–3-4–3 часов и так далее.

Читать дальше...
Аватара пользователя
Трансцендец
Миша Чайт
Миша Чайт
 
Сообщения: 16829
Зарегистрирован:
05 май 2010, 07:20
Благодарил (а): 549 раз.
Поблагодарили: 624 раз.

Re: О сне

Сообщение Imperator John » 18 май 2012, 14:02

4444 писал(а):Мед, если есть, то его сразу нет

Точно.
Аватара пользователя
Imperator John
************
************
 
Сообщения: 1352
Зарегистрирован:
04 апр 2012, 21:20
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: О сне

Сообщение Виталий » 18 май 2012, 14:19

4444 писал(а):спать всего несколько часов в день в удобное время?

да уж... на работе постоянно будят....редиски )
Аватара пользователя
Виталий
****************
****************
 
Сообщения: 3490
Зарегистрирован:
17 июн 2006, 18:43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

След.

Вернуться в Как разогнать тучи и создать ураган

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1