Н. теннис с нуля

[А-33-Я]

не могу остановиться...
скажи, какая натура ацццкая...? - пока не насытится, не останавливается...
зато какой драйв от жизни в которой позволяешь себе насыщаться вдохновением...

надо мужественно это просто переждать... потом волны стихнут и выстроится нормальный ритм...

а так то да, получается 1,5-2 часа до обеда... и где-то с час в районе 7 вечера...
плюс остаётся моё прежнее, которое плавно съехало в ночь...

так чтобы ты понимал, физушки делаю ночью... но зато сами репризы покороче...

по итогу четко наблюдается съезд Оттуда, в сюда - в Тело...в материю...

зачем-то это надо...

[А-33-Я]

Организм не успевает молочную кислоту разогнать.

лентяйничает...
метаболизму нормальному ничего не должно мешать, если адекватно работает компенсаторная система организма...

в моём случае сейчас наблюдаю процесс декомпенсации...
а это маркер неправильного энергообмена в самом организме как целостной биосистемы... а не только физ тело...

[А-33-Я]

phpBB [video]

https://youtu.be/kH18doC_8U8?si=0YeTv3rNuRvA_XzZ

[А-33-Я]

phpBB [video]

https://youtube.com/shorts/DAb_IrY0_Q4? ... FrWa7BwX_L

[Айвенго]

phpBB [video]

возвратная доска с aliexpress для настольного тенниса

[Айвенго]

phpBB [video]

Fan Zhendong vs Tomokazu Harimoto | Paris Olympics' Most Epic Table Tennis Match| Multilingual Remix

[Andrew Lever]

Брюс Ли вообще не ракетками играл, а нунчаками

[Mikle]

так в чем задержка?

Сам удивляюсь))
А вы не пробовали в "вертушку" вокруг стола гонять? Мы в деццтве когда много народу всегда играли))
Только надо наверное стол на твердое покрытие переставить, чтоб не попадали)))

[А-33-Я]

неть, Михась... не пробовали...
у нас оч тривиальные задачи в м.теннисе...
оч...

без выпендрёжа
без конкуренции
без достигаторства

ничего усложнять не хочется и бежать впереди паровоза - тоже...
это просто приятная часть жизни...как , например, попить кофе утречком... под сигаретку... под мечтательным взглядом в бесконечность...

банальное и простое получение удовольствия от процесса игры в котором отсутствует сражение...
зато присутствует желание учиться...
разница между достигаторством и желанием учиться - огромная...


сравни: научиться с учиться...

[А-33-Я]

какая-то тайна прям...
игра улучшается... тело становится легче в движении... пружинистее...
крепатура, сцука, нарастает... ничего её не берёт...

самое ярое место правая сторона поясница - квадратная и подвздошно поясничная... тянет на себя тазобедерный... полагаю, что и грушевидная подтянулась...
квадратная и подвздошно-поясничная сжимаются как пружина... и не желают растягиваться...
короч спазмировались...

в игре растягиваются... потом опять сокращаются...

надо у Бурбо посмотреть за что отвечает правая сторона...
левая - прямо бубочка...
а правая кренделя выписывает...

сегодня замечательно поиграли... динамика видна... радуемся обе...
длинные репризы уже...

ладно... решила сегодня ехать в Киев... наверное ещё сделаю курсом хотя бы 7 скипидарных ванн...

удивительно... что мне тело хочет сказать?!
попробую новую версию мула бандха - из головы в тело ... и поработаю с этими мышцами... с какого бодуна они спазмируют, понять не могу...
_________________
не, ну чтобы так в упор в себе не видеть, это надо постараться

[Айвенго]

квадратная и подвздошно-поясничная сжимаются как пружина... и не желают растягиваться...
короч спазмировались...

магний пей

[Ursus]

самое ярое место правая сторона поясница - квадратная и подвздошно поясничная... тянет на себя тазобедерный... полагаю, что и грушевидная подтянулась...
квадратная и подвздошно-поясничная сжимаются как пружина... и не желают растягиваться...
короч спазмировались...

Если б такая фигня приключилась со мной, я б наверное знаешь чего подумал? Что попа не очень хорошо работает, или не вся. Я б наверное попробовал банально напрягать и расслаблять мышцы попы одновременно и попеременно, несколько раз на дню. Даже если это не то что надо, сие занятие 100%но безвредное, ибо поблизости никаких внутренних органов не наблюдается. Единственно что...чаще всего такую штуку дают недостаточно активные мышцы нижней части попы, а до них добраться сложновато.

[Ursus]

магний пей

Или Баклосан

[А-33-Я]

квадратная и подвздошно-поясничная сжимаются как пружина... и не желают растягиваться...
короч спазмировались...

магний пей

нет... этого аззя делать не станет...
её организм имеет массу возможности достать магний из продуктов питания, пусть трудится...

терпеть не могу заместительную терапию...

ну ладно, если судороги у человека и это болезненно...
спазм моих мышц не в магниевом дефиците...

процентов на 60 причина видна...
но понадобится немношко времени, чтобы исправить...
моё тело достаточно пластично реагирует ...
ну а как ты хотел, чтобы после такой физической активности, в которой пребывала, да на три с половиной года, считай без неё... + неправильная эргономика моего посадочного места за рабочим столом... которая левую сторону растягивала, а правую - наоборот сокращала...
сейчас физо физо и ещё раз физо
ванны содовые, солевые, скипидарные
массаж...
вот с этим проблема... найти хорошего массажиста сложно... особенно когда львиная доля спецов повыезжала... а мануалиста хорошего найти, так это из серии чуда

если бы кому-то, не вопрос, оч быстро бы исправила... а себе не могу... у Ольги относительно массажа руки не из того места растут...

так что остаётся, физо, ванны, теннис... ну и попробую походить к тайским массажисткам...
на сегодня не получилось записаться.... всьо занято

ночью приехала в Киев, сделала солевую ванну... ну не в концентрации рапы, но тоже прилично...
соды не оказалось...
только вот привезли... через пару часов сделаю чисто содовую...

так вот, после солевой ванны и вибромассажа (этим массажёром можно глубокие мышцы проработать), совсем же другое дело... нельзя сказать, что 100% гуд, но на добрую половину, точно подвижки есть...

хорошо, что теннис вошёл в мою жизнь... высветились местечки, которые лучше не пропускать...

[А-33-Я]

самое ярое место правая сторона поясница - квадратная и подвздошно поясничная... тянет на себя тазобедерный... полагаю, что и грушевидная подтянулась...
квадратная и подвздошно-поясничная сжимаются как пружина... и не желают растягиваться...
короч спазмировались...

Если б такая фигня приключилась со мной, я б наверное знаешь чего подумал? Что попа не очень хорошо работает, или не вся. Я б наверное попробовал банально напрягать и расслаблять мышцы попы одновременно и попеременно, несколько раз на дню. Даже если это не то что надо, сие занятие 100%но безвредное, ибо поблизости никаких внутренних органов не наблюдается. Единственно что...чаще всего такую штуку дают недостаточно активные мышцы нижней части попы, а до них добраться сложновато.

ты имеешь в виду ягодичные мышцы ? особенно глубокие?
если да, то абсолютно согласна... этим и занимаюсь с самого начала появления крепатуры...

наверное это прозвучит дико, но если бы не теннис, если бы не высветилось, то не трудно себе представить последствия по физике через пару лет...

энерготехники и медитативные, конечно, хорошо, но этого мало...
нужно нормальное физо... а я его практически свела к минимуму... из того что делаю тоже мало...
посмотрю куда потянет... или вернусь к йоге по Айенгару... или Цигун... кажется нашла того, к кому есть доверие...

сейчас еле-еле выдерживаю 2 минуты в ма бу...
если бы не правая сторона, то уже стояла бы дольше...

телом нужно заниматься... и уделять достаточно внимания... а не шаляй валяй, как последние почти 7 лет аззя...
так ей и надо..., чтобы в следующий раз помудрее была...

[Ursus]

ты имеешь в виду ягодичные мышцы ? особенно глубокие?

Да. Только не "особенно глубокие" а особенно нижние. Те на которых мы сидим, когда сидим прямо. Они самые нерабочие в нашей жизни, и они же как раз удерживают связь ноги -поясница. Или не удерживают.

сейчас еле-еле выдерживаю 2 минуты в ма бу...

Кстати велика вероятность что крепатура это следствие сочетания мабу и тенниса. Когда работают ноги организм начинает прокачивать не только ноги, а всё тело, и у тебя постоянный перетрен получается.

[А-33-Я]

перетрен, когда тело маякует в психику и там четко и ясно - не хочу... лень и т.д.

а моя психика мне такого не маякует... наоборот: давай давай...
даже в Киев ракетку с мячиком взяла... буду упражняться...

у меня за три года войны много сидячей жизни... читаешь сидя... пишешь сидя... разговоры разговариваешь сидя...

до войны у меня была оч большая физическая нагрузка... моталась по всей Украине...

а как начались эти события, всё... занятости особо никакой... а там где можно попахать - не хочется от слова совсем...

постепенно как таковое физо ушло... особенно последний год...может чуть меньше...
съехало в медитацию, в энергоупражнения... оказалось этого мало... такой адинамии, какая нынче в моей жизни, раньше не было... потому и прохлопала...

уверена что картинку ты увидел...
а тут дорвалась...
мы же первый раз больше 4 часов прыгали в экстазе... так понравилось...
и что интересно, на следующий день и еще пару дней крепатуры не было...
она потом появилась

у Ольги была, а у меня нет...
у Ольги в классическом варианте прошла... а у меня день ото дня нарастает... правда со вчерашнего дня после ванны - реально полегче...

на завтра записалась на тайский классический массаж 2-х часовый... к тайке... порекомендовали её... говорят оч хорошо прорабатывает глубокие мышцы...
посмотрим...
оч хорошее дело тайские все эти примочки...
была бы возможность, сидела бы на них регулярно...

одно время серьёзно думала поехать учиться...
но опять же: я могу, а мне дуля...

теперь вот думаю может в дальнобойщицы податься... у нас мужиков дефицит...так теперь и барышень берут на обучение... сейчас такие фуры - вах...

Ольга чуть с ума не сошла, когда озвучила ей это возможное развитие событий...


ма бу не брошу...оч нравится
теннис не брошу ... оч нравится...

Ursus, у тебя есть любимые и эффективные примеры упражнений по прокачке этих мышц? дома...
ни в какие клубы на тренажёрку ходить у меня возможности нет...

кстати грушевидная...она и глубока и внизу...

из того что вижу* по себе...не нра мне там энергетика... вот эти три мышцы: грушевидная, подвздошно-поясничная и квадратная бедра ...эта триада тянет ещё и квадратную поясницы...
массив приличный...

ничего...выправлю... нэма такых фортэць, щоб аззя нэ подолала...

[Ursus]

перетрен, когда тело маякует в психику и там четко и ясно - не хочу... лень и т.д.

А вот фиг) все думают что перетрен сопровождается усталостью и неустойчивостью психики. Лёгкий перетрен можнт в голову и не отдавать.

Ursus, у тебя есть любимые и эффективные примеры упражнений по прокачке этих мышц? дома...
ни в какие клубы на тренажёрку ходить у меня возможности нет...

Для дома нету, я в качалку хожу. У танцоров должны быть, надо намедитировать ютуб-канал какой-нибудь балеринки, там скорее всего будет.

[А-33-Я]

как это фик? а на основании чего определяется?

не, в тренажёрку не стану ходить... хотя это самый короткий путь для скульптуринга своего тела... кому сильно надо...

как-то приплывёт инфа...
полагаю что н. теннис, скандинавка, ма бу ну и ещё кое что из цигун... - сделает своё благостное дело
+ те что уже делаю...
подумала может что незнакомое для меня у тебя есть...


Спасибо

[Ursus]

а на основании чего определяется?

На основании того что тело долго восстанавливается, крепатура долго держится.