Школа Медитации..

[Fokusima]

Урок 01

.. для начала нужно поймать нужный диапазон.. мозга..
.. вы удивитесь.. но медитацию легче начинать через открытые глаза..
.. на картинке крокодил.. смотрите сквозь картинку..
.. когда увидите крокодила.. постарайтесь запомнить это состояние.. этот диапазон мозга..
.. обратите внимание.. что необычного в этом состоянии.. что нового..
.. может шум в ушах.. может комфорт.. может усиление слуха.. концентрации.. внимания..
.. найдите в интернете еще стереограммы.. и потренируйтесь..
.. когда привыкните быстро находить скрытое изображение..
.. попробуйте воспроизвести этот взгляд "сквозь".. но уже без стереограммы..
.. глядя сквозь стену.. или любую другую.. обычную картинку..
.. главное.. запомнить и воспроизвести этот диапазон..

.. если вы проделаете это упражнения несколько дней..
.. то вы заметите изменения.. обратите на них внимание..
.. обратите внимание.. на собственное внимание.. на сон..
.. на обычные эмоциональные реакции в быту..

[Fokusima]

Урок 02

.. это самое простое..
.. наблюдение за дыханием.. в верхней и нежней точке..
.. всё внимание на дыхании..
.. дышим медленно.. глубоко.. ритмично..
.. можно лёжа.. можно сидя.. удобная поза..
.. главное не отвлекаться.. никаких мыслей.. глаза закрыты..
.. все внимание на дыхании..

.. 10 минут в день для начала будет достаточно..
.. эффект будет много сильнее..
.. если вы попытаетесь воспроизвести и удерживать
.. "диапазон стереограмма"..

.. наблюдайте.. в первую очередь на изменения во сне..
.. на нервные реакции в сновидениях..

.. и самая последняя стадия..
.. когда поймаете диапазон..
.. попытайтесь все внимание переключить со зрения в слух..
.. не фиксируясь на звуках.. просто слушание..
.. не с целью что либо услышать.. а просто слушать..
.. превратитесь в уши..

[Fokusima]

Урок 03

.. это упражнение покажется очень странным..
.. уверен .. вы никогда о нем не слышали..
.. но оно очень эффективно.. в раскрытии духовных центров..
.. и при должном терпении и настойчивости.. все это сами увидите..

.. это воздействие на солнечное сплетение.. звуком.. или светом..
.. перед сном.. минут 5-10 достаточно..
.. для большего эффекта можно объединить все три упражнения в один..



.. "Дюна" или "Витафон"..

[Fokusima]

Урок 04

.. вибрация.. внутренний звук..
.. упражнение может показаться очень простым и бесполезным..
.. но оно эффект от него может быть очень быстрый и сильный..

.. возьмите любую хорошо известную песню..
.. слова вы хорошо помните на изусть.. .. можно русскую-народную..
.. "ой то ни вечер".. "конь".. "по полю танки грохотали". и др..

.. напевайте медленно.. с акцентом на басы..
.. но главное.. внимание фиксируйте на звуковых вибрациях в теле..
.. руки. ноги.. голова.. от макушки до пяток..
.. ум пустой.. всё внимание на вибрации в теле..
.. 5-10 мин в день достаточно..

[Fokusima]

Урок 05

.. может показаться что это упражнение к медитации отношения не имеет..
.. на самом деле оно очень важно для "дефрагментации мозга"..
.. когда отправная точка внимания.. это уже не точка.. а обширная область..
.. и это уже не луч.. а целый прожектор..

.. одной рукой чертим круг.. другой квадрат..
.. одной рукой.. пальцами отбиваем один ритм.. а пальцами другой руки ведем счет.. от 1 до 50.. и опять..
.. потом.. можно добавить ритм ногой..
.. сначала это будет сложно.. но потом непременно получится..

[Fokusima]

Урок 06

.. медитация с закрытыми глазами..
.. цель занятия.. остановить движение глазных яблок..
.. при полной остановке мыслительного процесса..

.. когда закрываете глаза и замедляете дыхание..
.. нужно сделать так чтобы не было определенной точки концентрации..
.. концентрация должна быть на всем теле..
.. тогда будет легче остановить движение глазных яблок..

.. или же можно сместить точку внимания в центр хара.. брюшную полость..
.. поможет также концентрация на дыхании..
.. главное чтобы голова была свободна от внимания..
.. несмотря на всю кажущуюся простоту.. упражнение это довольно сложное..

[Fokusima]

Осторожно.!! Осознанность..

.. медитация.. есть не у всех.. не всем дано..
.. её отсутствие. пытаются подменить "практикой осознанности"..
.. осознанностью они считают контроль над эмоциями.
.. не позволять эмоциями управлять собою.
.. они считают осознанностью.. и даже медитацией..
.. но это полная ерунда.. ни к осознанности.. ни к медитации.. это никакого отношения не имеет..
.. зато очень хорошо утверждает и укрепляет духовное эго..
.. от которого в последствии избавиться практически невозможно..

Именно эмоциональность - как форма восприятия мира, как стандартная, привычная форма поведения делает людей неразумными ,
закрепляет невежество, и, в конечном итоге, формирует Цивилизацию невежд, в которой мы живём.

Выходит эмоции надо выбирать умом Анализировать - нужные или нет.

.. люди просто отсекают и осуждают часть себя..
.. как негативное.. бесполезное.. и вредное..
.. тем самым делит себя на две части.. (по Ошо).
.. что мы и называем.. насилием над собою..
.. где в принципе.. никакая осознанность.. уже не возможна.... (по Ошо).

[Fokusima]

.. а настоящая "осознанность"..
.. когда мысль.. эмоции.. впечатления.. воспоминания сознаются именно как..
.. мысль.. эмоции.. впечатление.. а не как явление.. феномен.. событие..
.. еще в момент захвата.. когда вы мечтаем.. реагируем.. вспоминаем.. мыслим..

.. не надо избегать собственных эмоций.. реакций.. даже самых негативных..
.. это очень сильные энергии.. и воевать с ними бесполезно..
.. в подвал их не загонишь.. их нужно использовать..

.. наша проблема в том..
.. что мы предаем мысли и чувству.. культовое значение..
.. для нас это вроде высших ценностей.. достояний человека..
.. эту философию.. нужно менять..
.. мысль.. эмоция.. чувство.. переживание.. это пустое..
.. пустое.. потому что временное..
.. но до тех пор пока мы собственной мысли и собственному внутреннему миру..
.. придаем значение.. относимся очень серьёзно..
.. мы не достигнем отстранённости и осознанности..

.. мы тщетно и бесконечно будем пытаться контролировать.. управлять.. фильтровать..
.. ментальную деятельность.. мысли.. поведение.. эмоции..
.. это постоянное напряжение.. огромный расход энергии..

.. есть только один верный способ: отбрасывание.. устранённость..
.. от собственных умственных.. ментальных процессов.. от мыслей.. знаний.. эмоций..

.. волевым усилием возможно управлять мыслями и эмоциями..
.. но это создаст деструктивный pattern.. конфигурацию..
.. и это чревато такими ж/б блоками в подсознании..
.. что избавиться от этого потом уже будет невозможно..
.. это верный путь.. к внутренней самоизоляции..
.. в самом плохом смысле этого слова..

[А-33-Я]

за топик

[Fokusima]

.. внутренний диалог..
.. назойливая болтовня в голове..
.. это отвлекает.. раздражает.. забирает массу энергий..
.. с этим ничего невозможно сделать..

.. можно попытаться включить "паузу" между мыслей..
.. и засекать время.. сколько продержишься..
.. минуту.. три.. пять..
.. но потом это ВД вернётся еще с большей силой..
.. он своё непременно возьмёт..

.. но весь фокус в том.. что это делать и не нужно..
.. в оригинальном звучании.. медитация означает игнорирование ВД..
.. нужно просто это принять.. не мешать ему.. а проще.. не обращать внимания..

.. наша психосоматика.. материя тонкая..
.. она питается внутренним конфликтом.. сопротивлением..
.. интерес к себе.. для неё это как пища.. как кислород..
.. и если вы участвуете.. принимаете меры.. реагируете.. стараетесь внести коррективы..
.. от этого наша "внутренний говорун".. птица-говорун.. станет только сильнее..

.. единственный способ.. это поставить его в игнор..
.. просто не обращать внимание.. на все его потуги..
.. не разделяя их на позитив и негатив.. и это важно..
.. игнорировать не выбирая.. только так можно добиться успеха..

.. это очень непросто.. уйдёт много времени..
.. но настойчивость и вера принесёт свои плоды..
.. мало по малу.. микро-дозами.. по чуть-чуть..
.. главное настойчивость..
.. и через какое то время.. наша внутренняя автоматика..
.. подхватит этот процесс..

.. силу внутренней инерции можно и нужно использовать..
.. нужно только направить её в нужное русло..

.. мантра.. молитва..
.. суть их именно в этом..
.. в переключении.. сублимации..
.. отвлечение.. уход из внутреннеё болтовни..
.. изменение конфигураций мозга..
.. но это работает.. и работает эффективно..

.. я.. по своему опыту делал так..
.. взял.. один навязчивый и простой мотивчик (из блатного шансона)..
.. и когда начиналась ненужная болтовня в голове..
.. просто начинал напевать его.. концентрируясь на тихом пении.. голосе.. звуке..
.. и так много раз на день.. пока это не стало автоматизмом..
.. в результате внутренняя болтовня никуда не ушла (это и не нужно)..
.. но она стала фоном.. у неё нет прав управления.. у неё нет активации..
.. она.. стала.. как бы сказать.. более покладистой.. послушной..

[Fokusima]

Откровение

.. медитация и все практики будут бесполезными..
.. если нет опыта .. смерти.. в миниатюре..
.. для этого умирать не обязательно..
.. буддисткие монахи для этого уходили в горы
.. в пещеры.. где день и ночь.. ощущение времени отсутствуют..
.. не спали много суток.. потом это случалось..
.. из гор.. монахи возвращались другими..

.. можете мне не верить.. можете иронизировать..
.. но все наши занятия и практики не принесут никакого результата..
.. пока мы не пройдём этот опыт.. пока не обретём Природу Ума..
.. не сознаем природу "нашей реальности"..
.. пока не получим вкус.. другого..

.. Мулла Насредин всю жизнь охотился на оленя..
.. но оленя.. он никогда в жизни не видел..
.. и потому.. всегда носил с собою фото оленя..
.. чтобы узнать при встрече..

.. вот так и все наши поиски и духовные практики..
.. пока мы не встретим оленя в живую.. мы имеем при себе его фото..

.. вряд ли кто способен в наше время на такое решиться..
.. но сам факт такой решимости.. очень многое скажет о таком человеке..
.. и бывает так.. что таким людям в горы уходить не нужно..
.. их прошибает и без этого.. возможно.. может быть..
.. но не факт..

[Fokusima]

.. воображение.. ключ к расширению сознания..
.. представьте себя.. со своими мыслями.. и проблемами..
.. на фоне численности вашего города.. района.. области.. края..
.. что вы из себя представляете в этой массе.. 2,3,4 млм человек..
.. как на этом фоне выглядит ваша индивидуальность.. самость.. уникальность.. особенность..
.. потом можно расшириться до масштабов страны.. континента.. всей планеты..
.. каково это быть одним из 8-9 млрд себе подобных.?

.. конечно представить это невозможно..
.. зато может возникнуть много резонных вопросов к себе..
.. кто я.. есть ли я вообще.. и как вообще возможно.. одно маленькое я в таком океане множественности.. я

.. можно еще долго смотреть в звёздное небо.. но..
.. любое упражнение на расширение сознание.. начинается с вопросов..
.. а кончается их отсутствием.. так же как и отсутствием ответом..
.. это и есть искомое состояние.. его надо развивать.. наращивать..
.. его нужно научиться воспроизводить в любой момент..

.. в идеальном варианте..
.. любой внутренний поиск.. экскурс в себя..
.. в вопросах.. должен заканчиваться этим..
.. звёздным небом.. широко распахнутым умом.. без границ..

.. правда добавлю.. от себя..
.. всё это проявиться должно еще в детстве..
.. и присутствовать в вас на протяжении всей жизни..
.. не давать покоя и рваться на ружу..
.. неудовлетворённостью.. вы должны чувствовать себя как гусь в банке..
.. гусь вырос.. банка стала мала.. пришло время выбираться наружу..

[Fokusima]

Латихан

.. вы никогда не пробовали разделить сознание и мысль.?
.. это совсем не сложно..
.. попробуйте сделать такое упражнение..
.. сначала совершить действие сознанием..
.. пошевелить рукой.. повернуть голову.. сделать шаг..
.. любое действие телом..
.. а потом физически.. по факту..

.. латихан
.. экзистенциальный контакт с самим собою..
.. без посредника.. мысли..
.. сначала вперёд движется сознание..
.. потом идёт движение тела..

.. просто движение.. без цели..
.. бессмысленное и пустое..
.. попробуйте разыграть сумасшедшего.. дауна..
.. человека-обезьяну.. войти в это состояние..
.. чтобы убедиться.. между нами нет разницы..
.. психически здоровым и больным..

.. но просто так взять и попробовать у вас не получится..
.. нужна подготовка.. нужен энергетический ресурс..
.. воздержание.. диета.. спокойствие.. самосозерцание..
.. без стресса и напряжения..

.. если с первого раза не получится..
.. не переживайте.. продолжайте..
.. чем дольше и больше.. тем лучше..
.. и в один момент.. оно вдруг сработает само..

.. латихан
.. обретение убежища в себе.. в теле..
.. как источник удовольствия.. спокойствия.. блаженства..
..тело есть.. сознание есть.. а ума и мысли нету..
.. латихан.. свобода от себя..

[Fokusima]

Випассана

.. тоже самое..что Латихан..
.. только сознание и движение происходит одновременно..
.. рука движется.. и вместе с ней внимание..
.. внимание на руке.. на движении..
.. если движется всё тело..
.. значит внимание во всём теле..
.. не покидая его контуров..

[Levis]

это воздействие на солнечное сплетение.. звуком.. или светом..
.

Лет 25 назад плохо спал, нервничал много на новом месте работы и психолог подарил мне такой прибор - три светодиода в очках с регулятором частотой вспышек красного цвета. Частоту регулируешь так, чтобы было максимально не комфортно и о чудо!


Появляются на этом красном фоне узоры, картинки и принцип доминанты вытесняет все раздражения и сон устойчивый и спокойный.

Тогда я не знал, что это была медитация...

[Oklahoma]

.. понимание.
.. понятое можно забыть..
.. забыть что именно понял..
.. потом придётся вспоминать снова..

.. осознание..
.. действие одноразовое..
.. осознанное сознавать снова..
.. или вспоминать что осознал.. не нужно..
.. иначе это будет понимание..

.. и вот приходит к тебе в голову..
.. один из таких "важных" вопросов..
.. от которых как тебе кажется..
.. зависит судьба мира..
.. но с ответом ты не спешишь..
.. срабатывает предохранитель..
- стоп.. где то я уже это видел.!?
.. этот вопрос уже был..
.. я на него ответил..
.. просто забыл..

.. и ты спокойно вопрос отпускаешь во свояси..
.. происходит "рассечение напряженностей"..
.. так может быть несколько раз..
.. и так работает медитация..

.. происходит сложная.. долгая и болезненная
.. перестройка нейронных связей мозга..
.. медитация закрепляется на уровне физиологии..

.. а что было до..?
.. было осознание..
.. что все жти "важные" вопросы к себе..
.. они фейковые.. провокация..
.. которую использует мозг..
.. чтобы пребывать в активном напряжении..
.. его квота расслабленности очень мала..
.. мозг труженик.. просит деятельности..
.. и он посылает нам сигналы..
- эй.!! просыпайся.. человече..
.. работать пора.!!
.. думать пора.!!
.. я здесь хозяин..
.. ты слуга..

.. если действительно произошло осознание..
.. то этот стоп-кран.. клапан сработает..
.. и не придется пускаться в глубокие изнурительные экспедиции..
.. в поиска ненужного ответа..
.. который тут же забудется.. каа только будет найден..
.. потому что потребуется новый..
.. и всё повторится вновь..
.. и вновь.. и вновь..

@@@

.. возможно разум тем и отличается от интеллекта..
.. что разум способен задаваться себе подобными вопросами..
- а кто в доме хозяин.. и кто слуга.?
.. устраивает ли это меня и..
.. хочу ли я чтобы так было всегда.?

.. интеллект.. возможно..
.. совсем не про это..
.. интеллект возможно совсем про дркгое..

.. интеллект можно развивать и совершенствовать..
.. а разум.. он либо есть.. либо его нет..

[Oklahoma]

.. оно.. что то похожее на растерянность
.. летучесть..
.. две половинки мозга словно орех раскрываются..
.. и всё что вне ореха.. тает в белом свете.. без форм..

.. смотришь в мысли..
.. вот тни должны прийти..
.. заявить о себе.. сказать что то важное..
.. но мысли не спешат..
.. внимание без напряжения..
.. сдерживать нечего..
.. концентрация сливается с медитацией..
.. лёгкий шум в ушах..
.. приятно бродит кровь..
.. рассеянность и блаженство..
.. но в сон погружения нет..

.. вот и всё..
.. когда я дома..
.. дома нет я..

[Fokusima]

Наблюдатель. Преемственность

.. есть два вида внимания..
.. функциональное (внешнее) и автоматическое..
.. обращенное на внутренние объекты.. мысли.. воспоминания..
.. непроизвольное..

.. иногда они пересекаются.. вызывая конфликт..
.. мы отдаём предпочтение вниманию первому..
.. это наш контакт с миром.. это наша безопасность..
.. и когда вдруг включается внутренний экран..
.. наша связь с внешним миром на время утрачивается..
.. при обратном переключении на внешнее..
.. когда ловишь себя с поличным..
.. происходит разряд.. неприятие..

.. такого быть не должно..
.. обе картины мира равноценны..
.. предпочтения и различения нужно устранить...
.. это не так сложно.. но кое чем придётся пожертвовать..

.. так формируется наблюдатель..
.. смотрящий за мирами..
.. которому всё равно.. и который не знает разницы..
.. котрому не важна наша безопасность.. отвлеченность или бдительность..
.. наблюдатель наблюдает не за миром.. и даже не за мыслями..
.. он наблюдает реакции.. отношения..

.. это основной элемент йоги сновидений..
.. наблюдатель позаботится о нашей безопасности
.. и в изменённых состояниях.. и в сновидениях ясности..
.. только так можно сохранить само-присутствие и контроль сновидений..
.. и главное.. разница межу сном и бодрствованием.. сводится к нулю..

[Fokusima]

.. куда смотреть.?

.. смотреть в мысли..
.. если смотрите TV..
.. и отвлекаетесь на мысли..
.. главное в приоритете..
.. отвлеченные мысли..

.. если за рулём..
.. тоже самое.. смотрите в мысли..
.. не беспокойтесь о дороге..
.. автопилот своё дело знает..

.. не сбрасывайтесь..
.. не переключайтесь..
.. без рывов.. и реакций..
.. смотрите в мысли..
.. пока не испарятся..

.. это самый эффективный метод..
.. избавится от раздвоенности.. дванды..
.. несовместимости двух внутренних миров..

.. смотрите в мысли.. в движении и покое..
.. мысли кончатся.. смотрите в мир..
.. главное без скачка напряжения на переходе..
.. плавно и спокойно.. словно пальчиком по экрану..

[Флейта]

.. смотреть в мысли..
.. если смотрите TV..
.. и отвлекаетесь на мысли..
.. главное в приоритете..
.. отвлеченные мысли..

Беда людей в том, что в превалирующем большинстве, люди не умеют мыслить о-сМЫСЛЕ-нно, на заданную тематику. Их мысли напрямую зависят от наполнения их сосудов, формирующих вектор их устремлений, желаний, хотений... и мыслей об этом. Что в их сосудах лишнее, а что из необходимого для полноценного и радостного существования вытеснено из их сосудов - увидеть они не способны.
Целенаправленное сосредоточение на поиске ответов на конкретные вопросы, способствующее вытеснению "грязных" мыслей-скакунов - чем не медитация?