Йога Нидра. Сознание в йоге.

[Mit]

Четыре уровня и три домена (сферы) сознания в йоге
Перевод статьи Свами Джнанешвара Бхарати
Swami Jnaneshvara Bharati swamij.com

Четыре уровня и три домена (сферы). Реальность выражается или проявляется как:

[Mit]

4 уровня сознания

Бодрствование / Сознательное / Грубый уровень (ряд 1)
Все эти три действуют на одном уровне реальности:
1) Бодрствующее состояние сознания,
2) Сознательный ум, и
3) Грубая сфера проявления.

Сновидение / Бессознательное / Тонкий уровень (ряд 2)
Все эти три действуют на одном уровне реальности:
1) Сновиденческое состояние сознания,
2) Бессознательный уровень ума, и
3) Тонкая сфера проявления.

Уровень глубокого сна / подсознания / причинности (ряд 3)
Все эти три действуют на одном уровне реальности:
1) Состояние глубокого сна
2) Подсознательный уровень разума и
3) Причинная сфера проявления.

Самосознание / Абсолют / Четвертый уровень (строка 4)
«Самосознание», «Абсолют» и «Четвертый» - это разные слова, описывающие одну и ту же Единую реальность. При упоминании в смысле индивидуального пути его можно назвать Индивидуальность или Атман. При упоминании в общем смысле, его можно назвать Брахманом, Единством или Абсолютной Реальностью. Некоторые также называют его Богом как Везедесущесть, в сравнении с Богом как Трансцендентность.

[Mit]

3 Домена Сознания

Состояния сознания: (колонка А)
Три состояния сознания: 1) Бодрствование 2) Сновидение и 3) Глубокий сон. В этой области человек испытывает движение (вертикально) в пределах этих трех уровней сознания. Мы естественно испытываем эти переходы каждый день.

Состояния разума: (колонка B)
Три состояния разума: 1) Сознательное 2) Бессознательное и 3) Подсознание. В этой области психическое функционирование происходит на одном из трех уровней, хотя все три взаимодействуют как единое целое. Это интерактивное умственное функционирование происходит постоянно, хотя мы обычно не осознаем этого.

Состояния Проявления: (колонка C)
Три состояния проявления: 1) Грубое 2) Тонкое и 3) Причинное. В этой области, физический или грубый мир, Тонкий мир и Причинный план возникают, а затем сливаются обратно друг с другом. Грубый возникает из Тонкого, а Тонкий из Причинного. Грубое уходит обратно в Тонкое, а Тонкое - в Причинное. Обычно эти три сосуществуют во взаимном взаимодействии.

[Mit]

3 Состояния Сознания

Колонка А.

Три состояния сознания: каждый день мы проходим три состояния сознания: 1) Бодрствование 2) Сновидение и 3) Глубокий сон.

Схожесть с рекой: эти три состояния сознания можно рассматривать как части реки:
Поверхность: поверхность реки (Бодрствование).
Подводное течение: текущее подводное течение реки (Сновидение).
Русло: скрытое русло реки, которое придает форму как текущему подводному течению, так и поверхности (Глубокий сон).

Бодрствование: В состоянии бодрствования сознания мы используем Сознательный разум и переживаем Грубую-сферу существования. Бессознательное и подсознательное состояния разума используются, хотя и вне сознания. Тонкие и Причинные проявления все еще там, под сферой Грубого, хотя они тоже обычно не видны человеку в состоянии Бодрствования.

Сновидения: В состоянии Сновидения сознание убывает-отступает (есть статья относящаяся к практике йога нидры, добавлю позже) от состояния Бодрствования. Сознание возвращается на более тонкие уровни, и мы теряем понимание Грубого мира. К подсознательному разуму все еще можно обратиться, поскольку скрытые впечатления возникают в состоянии Сновидения. В состоянии Сновидения можно также получить доступ к Тонкой сфере, так же как в состоянии Бодрствования есть доступ к сфере Грубого. Посредством йога-созерцания можно также получить доступ к Тонкой сфере, если бы искатель Самореализации научился отпускать такие переживания, поскольку они отвлекают и не являются Истинным Я.

Глубокий сон. В состоянии глубокого сна сознание убывает-отступает как из состояния бодрствования, так и из состояния сновидения, и мы теряем осознание как деятельности Грубой сферы, так и деятельности Тонкой сферы. Сознательный разум и бессознательные процессы части разума также убываю-отступают в скрытое русло Подсознания, из которого они вышли в первую очередь. С помощью глубокого йога-созерцания или Йога-Нидры (йогического сна) человек может испытывать состояние глубокого сна, будучи в полном сознании. В этом состоянии нет объектов, нет картинок, нет изображений или впечатлений. Все они видны в тонком и грубом, в то время как на этом уровне они остаются в своей скрытой, дремлющей или просто потенциальной бесформенной форме.

В йога созерцании:

Оставайтесь в бодрствующем состоянии: В созерцании мы остаемся в Бодрствующем состоянии сознания и постепенно позволяем Бессознательным впечатлениям и Подсознанию выйти вперед.
Расширьте сознательное состояние: По мере того, как мы учимся сохранять ум сосредоточенным на объекте созерцания и изучать искусство непривязанности к другим возникающим объектам, Сознательное состояние постепенно расширяется через Бессознательное и Подсознательное, так что все это Сознательное.
Подойдите в проход высочайшего: Тогда мы находимся на пороге непосредственного опыта Осознания Себя, Самосознания или Турии.

В йога нидре (йогическом сне):

Оставьте бодрствование и сон: Мы оставляем состояния сознания Бодрствования и Сновидения.
Войдите в глубокий сон: Войдите в состояние глубокого сна, как это ни парадоксально, оставаясь в сознании.
Пробуждение происходит во время сна: в этом состоянии полного сознания существует пробуждение, но без объектов Тонкого и Грубого уровней.
Далее происходит самое высокое: Йога-Нидра - чрезвычайно расслабляющее, проницательное состояние бытия, хотя ему все еще не хватает Самадхи и Турии.

[Mit]

3 Состояния Разума

Колонка B.

Три состояния разума: Мы функционируем с тремя состояниями ума: 1) Сознательное, 2) Бессознательное и 3) Подсознательное. Их также можно рассматривать как реку, похожие на поверхность реки, текущее течение реки и скрытое русло реки, которое придает форму как текущему подводному течению, так и поверхности.

Сознательное: Сознание - это та часть, которую мы испытываем в нашей активной жизни. Однако Бессознательное и Подсознание также активно используются для служения Сознательному разуму, причем все три уровня работают вместе как единое целое.

Бессознательное: Бессознательный разум обрабатывает процессы в одно и то же время, так же, как микрочип в компьютерных процессах вне нашего сознательного взгляда. Обычно мы испытываем Бессознательный Разум во время сна во сне, когда множество образов и впечатлений объединяются и воссоединяются, образуя внутреннюю действительность.

Подсознание: Хранилище данных, памяти и записанных впечатлений в подсознании, также как и жесткий диск компьютера. Он обращается по мере необходимости для Бессознательного и Сознательного. Впечатления возникают из этого русла Подсознания, вызывая возбуждение Бессознательных и Сознательных эмоций и мыслей, а также приводя к действиям и речи во внешнем мире. Когда мы видим объекты или людей в состоянии сновидения, именно из подсознания разум черпает память об этих образах.
Во время созерцания:

Ум становится сфокусированным и непривязанным: Сознательный ум обучен быть однонаправленным, а также учится отпускать другие впечатления, которые проходят через поле внимания (непривязанность или вайрагья).

Завеса открывается: Когда Сознательный ум становится спокойным, завеса между Сознательным и Бессознательным постепенно открывается, позволяя большему количеству мыслей, чувств, ощущений, образов или впечатлений выходить из Бессознательного в Сознательное.

Впечатления исчезают: Ум продолжает оставаться сфокусированным, так как впечатлениям, возникающим из Бессознательного, разрешается уходить в духе непривязанности (вайрагья).

Разум расширяется: В конце концов Сознание расширяется таким образом, что мы выходим за пределы всех аспектов ума.

[Mit]

3 Cостояния Проявления

Колонка C.

Три состояния проявления: Сознание выражается в трех состояниях проявления: 1) Грубое, 2) Тонкое и 3) Причинное. Взаимодействие этих трех приводит к появлению того, что мы знаем как наш внешний мир. Эти три также похожи на реку, поверхность реки, протекающий подводный поток реки и скрытое русло реки, которое придает форму как текущему подводному течению, так и поверхности
Грубое: Грубое проявление - это область пяти элементов земли, воды, огня, воздуха и пространства в их грубой форме (бхутах). Эти пять грубых элементов являются строительными блоками, из которых возникают частицы (протоны, нейтроны и электроны), атомы, молекулы, соединения и объекты. Сфера Грубого возникает из Тонкого Царства.

Тонкое: Тонкое проявление - это область пяти элементов земли, воды, огня, воздуха и пространства в их эфирном или тонком аспекте (таттвы). Эти пять тонких строительных блоков переходят в пять грубых элементов земли, воды, огня, воздуха и пространства (бхуты), которые действуют в царстве брутто. Тонкое царство возникает из Каузального царства.

Причинное: Причинно-следственная сфера - это область чистого потенциала, основа бытия, непроявленная основа. Его можно сравнить с холстом, на котором будет написана картина. Причинно-следственная плоскость включает в себя самые основные строительные блоки, называемые гунами, которых три. Три гуны: 1) саттвы (легкость), 2) раджас (активность) и 3) тамас (тяжесть). Эти три соединяются и воссоединяются так, чтобы сформировать пять тонких элементов Тонкого царства. Причинное происходит из самого чистого Сознания.

[Mit]

Уровень Бодрствование / Сознательное / Грубый

Ряд 1.
Три аспекта первого уровня: Есть три аспекта первого или наиболее внешнего уровня реальности: 1) сознание в состоянии Бодрствования, 2) сознание в Сознательном состоянии и 3) грубая сфера проявления. Все эти три действуют на одном уровне реальности или существования.

Бодрствующее состояние сознания: Бодрствующее состояние является наиболее внешним из трех состояний сознания. Это состояние, в котором Сознательный разум активен и в котором осознанность часто наиболее направлена ​​либо на собственный Сознательный мыслительный процесс, либо на внешний или Грубый мир.

Сознательный аспект ума: Сознательный разум является наиболее внешним из трех состояний ума. Это доминирующий аспект здесь, где человек также находится в состоянии Бодрствования и где он чаще всего осознает объекты, которые находятся в Грубом мире. Бессознательное и Подсознание обычно действуют незаметно, за кадром.

Грубая-сфера проявления: Грубая сфера является самой внешней из трех стадий проявления. Его объекты обычно находятся в центре внимания Сознательного разума, который используется в Бодрствующем состоянии сознания. Хотя Тонкая и Причинная сфера существуют в одно и то же время, они обычно не видны на этом уровне ума и сознания.
Этот первый уровень символизируется буквой «А»: В мантре АУМ этот уровень Бодрствующего состояние сознания символизируется звуком «А» в «АУМ».

[Mit]

Уровень Сновидение / Бессознательное / Тонкий

Ряд 2.
Три аспекта второго уровня: Есть три аспекта второго уровня реальности: 1) состояние Сновидения сознания, 2) Бессознательное состояние ума и 3) Тонкая сфера проявления. Эти трое действуют на одном уровне реальности или существования.

Состояние Сновидения сознания: Второе из трех состояний сознания - это состояние, в котором Бессознательное мышление наиболее активно. Сознательное мышление отступило, и сознание направлено на кажущийся бесконечным поток образов и впечатлений от Бессознательной или Тонкой сферы. Сознательный контроль внимания, доступный в состоянии Бодрствования, здесь менее доступен, где внимание легко привлекает потоки образов и впечатлений, текущие в поле Бессознательного или приходящие из Тонкой сферы.

Бессознательный аспект разума: Вторым из трех состояний ума является состояние Сновидения, когда человек осознает объекты из внутреннего потока шаблонов мышления или образы и объекты Тонкого мира. Сознательный аспект ума отступил, а Подсознание обеспечивает постоянный поток впечатлений, чтобы подпитывать процесс Сновидения.

Тонкая сфера проявления: Вторая из трех стадий проявления - Тонкая сфера. Её бесконечный поток заманчивых или пугающих объектов является центром внимания для Бессознательного, используемого в состоянии Сновидения. Хотя осознание Грубого мира отступило, Причинное все еще существует, молча залегая под Тонким.

Этот второй уровень обозначается буквой «У»: в мантре АУМ этот уровень сознания сновидения символизируется звуком «У» в «АУМ».

[Mit]

Уровень глубокого сна / Подсознания / Причинный

Ряд 3.
Три аспекта третьего уровня: Есть три аспекта третьего уровня реальности: 1) Состояние сознания Глубокого Сна, 2) Подсознательное состояние сознания и 3) Причинная сфера. Эти трое действуют на одном уровне реальности или существования.

Состояние сознания глубокого сна: Самым глубоким из трех состояний сознания является состояние, в котором Подсознательное мышление сталкивается и в котором осознание не имеет грубых или тонких объектов, на которых можно сосредоточиться, но вместо этого может сосредоточиться на бесформенных формах сознания, потенциальные, скрытые, неактивные шаблоны мышления, когда они лежат в русле поля ума.

Подсознательный аспект разума: Глубочайшее из трех состояний ума является доминирующим аспектом здесь, в этом состоянии Глубокого Сна, когда человек осознает скрытую шаблонность личного мышления. Тот, кто осознает этот уровень в процессе Йога-Нидры (Йогического сна), начинает иметь доступ к шаблонам мышления в их скрытой форме. Посредством Йога-Нидры можно ослабить эти скрытые шаблоны привычек, называемые самскарами, и можно эффективно уменьшить их влияние на карму (действия, которые могут проявиться в результате самскар).

Причинная сфера проявления: Самая глубокая из трех стадий проявления и ее чистый потенциал, в непроявленной форме, является центром внимания для ума в Глубоком Сне. Если бы тот, кто находится в Глубоком Сне, был бдителен к этому Причинному уровню, тогда смог бы расширить доступ к тому, что было названо бесконечной библиотекой мудрости, поскольку этот Причинный план - место, из которого проявляется творчество Тонкого и Грубого.
Этот третий уровень символизируется буквой «М»: в мантре АУМ этот уровень сознания символизируется звуком «М» в «АУМ».

[Mit]

Уровень Самосознание / Абсолют / Четвертый

Ряд 4.
Неделимый уровень: Этот уровень неделим и даже не может называться уровнем. Эта Единая реальность Сознание в равной степени пронизывает и поддерживает три уровня или сферы, которые возникают из Этого. Она называется Турия, что буквально является Четвертым состоянием Сознания.

Самосознание: Самосознание является характеристикой этого уровня. Он не отделен от того, чтобы быть «Абсолютной» реальностью в одно и то же время. «Сознание», «Абсолют» и «Четвертый» на самом деле одно и то же.

Неизменный, вечный и неописуемый: Абсолютная реальность не подвержена смерти, распаду или разложению. Он неизменен, никогда не рождался и никогда не умирает. Он не может быть разделен или еще больше поделен. У него нет причинно-следственной опоры, из которой он получен. Абсолютную реальность часто называют неописуемой, но для удобства ее называют Сат-Чит-Ананда, то есть Существование-Сознание-Блаженство.

Четвертый содержит три: Четвертый - буквальное значение слова Турия, которое является состоянием за пределами трех других (хотя оно также пронизывает эти три). Знать это Четвертое состояние - значит знать Истину, Реальность, Самость. Это Источник, который дает поддержку, и действительно является тремя Состояниями Сознания, тремя Состояния Разума и тремя Состояниями Проявления.
Этот четвертый уровень символизируется тишиной: В мантре АУМ этот четвертый уровень символизируется тишиной после звуков «А», «U» и «М» в «АУМ».

Сознание течет одинаково: На этом уровне есть Одно, чистое Сознание, которое течет одинаково во всех, хотя может показаться, что оно индивидуально.

Индивидуализация: Когда Сознание кажется индивидуализированным, его можно назвать Атманом или индивидуальным Я.
Не индивидуализировано: Когда Сознание не индивидуально или универсально, его можно назвать Брахманом или Единством.
Сфера Самости: Это Четвертое состояние, Турия, является областью Себя, вечным аспектом нашего существа. Прямой опыт Турии - Самореализация.

[Mit]

Йога Нидра: Йогический сознательный глубокий сон
https://www.swamij.com/yoga-nidra.htm

Это общеизвестная особенность состояния глубокого сна - отсутствие образов в сознании. Если образы есть, то это состояние бодрствования или сновидения, а не состояние глубокого сна. Йога Нидра относится к сознательному глубокому сну. («Нидра» означает «глубокий сон», а не «сновидение») Сновидения и не-сновидения - это не одно и то же.

Продвинутая йога-нидра: Форма йога-нидры, описываемая в этой статье, может называться Продвинутой йога-нидрой. В последние годы понимание йога-нидры было искажено таким же образом, как и сама йога. К сожалению, почти любая управляемая практика, которая приносит хоть немного расслабления, теперь называется йога-нидрой. Поэтому сейчас практически необходимо использовать другой термин, такой как Аутентичная Йога Нидра, Традиционная Йога Нидра или Продвинутая Йога Нидра. Я выбрал термин Продвинутая Йога Нидра в этой статье.

Йога нидра приносит невероятное спокойствие, тишину и ясность. Йога нидра - одно из самых глубоких стояний созерцания, ведущее осознание на многих уровнях психического процесса к состоянию высшей неподвижности и проницательности. Описания в статье ниже могут быть трудными для понимания. При терпеливом и тщательном чтении, понимание окупится затраченные училия, позволяя вам увидеть полную глубину Йога-Нидры, которая намного глубже простого расслабления. Говорят, что картина стоит тысячи слов. Иногда необходимы тысячи слов, чтобы произошло внутреннее «Ага» для полноценного понимания. Самое главное, что настойчивая практика приносит истинную радость практики йога-нидры, как во всех полезных практиках в жизни и в йоге.

Йога Нидра означает Йогический Сон. Это состояние сознательного Глубокого Сна. В созерцании вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и мягко сосредотачиваете ум, одновременно позволяя шаблонам мышления, эмоциям, ощущениям и образам проявиться и уйти. Однако в Йога-Нидре вы выходите из состояния Бодрствования, проходите мимо состояния Сновидения и переходите в Глубокий Сон, оставаясь бодрствующим. В то время как Йога Нидра является очень расслабляющим состоянием, Йогины также используют ее для очищения Самскар, глубоких впечатлений, которые являются движущей силой Кармы.



Йога Нидра означает Йогический Сон. Это состояние сознательного Глубокого Сна. В созерцании вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и мягко сосредотачиваете ум, одновременно позволяя шаблонам мышления, эмоциям, ощущениям и образам проявиться и уйти. Однако в Йога-Нидре вы выходите из состояния Бодрствования, проходите мимо состояния Сновидения и переходите в Глубокий Сон, оставаясь бодрствующим. В то время как Йога Нидра является очень расслабляющим состоянием, Йогины также используют ее для очищения Самскар, глубоких впечатлений, которые являются движущей силой Кармы (см. Статью Карма).

Йога Нидра была известна на протяжении тысяч лет мудрецами и йогами. Из трех состояний сознания Бодрствования, Сновидения и Глубокого Сна, изложенных в Упанишадах, в частности в «Мандукья-упанишаде», «Йога нидра» относится к сознательному пониманию состояния Глубокого Сна, называемого праджня в «Мандукья-упанишаде». Это третий из четырех уровней сознания мантры АУМ, относящийся к состоянию, представленному М в АУМ. Четыре состояния - это Бодрствование, Сновидение, сон и турия, четвертое состояние. Состояние Йога Нидры, сознательного Глубокого Сна, находится за пределами или тоньше, чем образы и умственные процессы состояний Бодрствования и Сновидения. Будучи состоянием сознательного Глубокого Сна, Йога Нидра является универсальным принципом и не является исключительной практикой более современных учений или традиций.

В Йога Нидре вы покидаете состояние Бодрствования,
Проходите через состояние Сновидения,
И в состоянии Глубокого Сна,
Оставайтесь полностью пробужденным.

[Mit]

Искажение Йога Нидры
(дополнение к статье Йога Нидра)

Искажение понятия очень возвышенной практики Йога-Нидры в мире настолько глубоко укоренилось, что кажется необходимым сделать очень яркие заголовки, просто чтобы заметить их.

В этой статье (и других ссылках на этой странице) вы найдете объяснения, что существует ТРИ уровня сознания: Бодрствование, Сновидение и Глубокий Сон (плюс «четвертый», который является трансцендентным состоянием, известным как Турия). Йога Нидра - это сознательный ГЛУБОКИЙ СОН, а Глубокий Сон - это не сознательное сновидение. Йога нидра также НЕ является промежуточным состоянием между Бодрствованием и Сновидениями. Это состояния, которые нужно исследовать, но они НЕ Глубокий Сон; если бы были сны, это называлось бы Сновидениями, а НЕ называлось бы Глубоким Сном.

Совершенно очевидно, что Глубокий Сон НЕ имеет видений для исследования. Должно быть самоочевидным, что Сновидения и Не-Сновидения (т.е. Глубокий Сон) - это две разные вещи. Тем не менее в книгах, статьях и компакт-дисках постоянно говорят людям, что Йога-Нидра - это состояние Сновидения или переход от Сновидения к Бодрствованию. Это просто неправда. В древних писаниях йогинов, мудрецов и риши есть объяснения этих трех состояний сознания. Пожалуйста, не верьте мне на слово. Прочитайте древние писания, в том числе Веды, Упанишады, Бхагавад-Гиту и прочие. Вы найдете, что об этих состояниях говорят снова и снова, и снова опять.

Многие люди в настоящее время практикуют все виды управляемого воображения именуемого Йога Нидрой, чтобы заработать больше денег, иметь хорошие половые отношения или манипулировать другими людьми. Существуют компакт-диски, в которых говорится, что Йога Нидра спасет от "того или иного" недуга или предназначена для исполнения желаний. Йога Нидра была создана как «Закон Притяжения», посредством которого вы осуществляете свои желания с помощью техник созерцания.

Йога Нидра преподавалась древними мудрецами с целью изучения подавленных впечатлений или самскар, которые управляют нашими действиями или кармой. Они учили этому, чтобы искренние искатели истины могли очистить более глубокий аспект поля ума, доступ к которому осуществляется в бесформенном состоянии сознательного Глубокого Сна. Если я попытаюсь объяснить весь процесс здесь, в этом параграфе, мне придется ужать всю статью, чего нельзя сделать. Вы должны проделать это исследование самостоятельно. Прочитайте статью. Прочитайте другие статьи. Прочитайте тексты, упомянутые выше.

Я не пишу это здесь просто чтобы жаловаться на других людей. Дело в том, что Йога Нидра является чрезвычайно полезной и глубокой практикой для обретения просветления в высшем смысле этого слова (просветление). Термин «Йога Нидра» стал настолько размытым, настолько искаженным, что искренние искатели вряд ли увидят чрезвычайно высокую ценность подлинной Йога Нидры. Если вы прочитаете это, исследуете это самостоятельно, а затем будете выполнять практики, вы обнаружите для себя очень высокую ценность подлинной, традиционной Йога-Нидры.

Я знаю, что все это может звучать как «реклама». Мы встряли с этим. Я пишу это здесь, чтобы, возможно, несколько искренних людей продвинулись вперед с подлинной Йога Нидрой. Есть небольшая горстка людей, которые могут поговорить с вами об этом и направить вас. Однако я не буду рекомендовать какие-либо конкретные имена людей. Просто исследуйте искренне; вы найдете свой путь к настоящей Йога-Нидре.

Пока вы здесь читаете эту статью, пожалуйста, внимательно прочитайте остальную часть, а также некоторые другие статьи о трех уровнях сознания, особенно о третьем уровне, который является сферой Глубокого Сна. Я знаю, что это может быть трудно читать, но очень важно понять эти уровни сознания и то, как Йога Нидра используется в качестве инструмента для более высшего опыта.

Созерцание: Представьте, что вы находитесь в состоянии Бодрствования со всеми его отвлекающими факторами. Вы систематически делаете то одно то другое, что направляет ваше внимание. Вы практикуете концентрацию и позволяете пройти, направляя вас вперед к созерцанию. Мысли и картины состояния Сновидения начинают выходить на поверхность, даже если вы все еще находитесь в состоянии Бодрствования. Постепенно отвлекающие факторы исчезают, ваш ум становится сфокусированным, и вы обретаете хорошее состояние созерцания. Вы глубоко расслаблены. Вы все еще находитесь в состоянии пробуждения сознания, которое является природой созерцания.

Йога Нидра: Теперь представьте, что в какой-то момент вы БРОСАЕТЕСЬ, ПАДЕТЕ или ОПУСТОШАЕТЕСЬ (или другие подобные слова) в СОСТОЯНИИ ГЛУБОКОГО СНА, так же, как вы обычно делаете во время отхода ко сну (когда еще не спите). Однако на этот раз вы полностью провалились через состояние Сновидения и дошли до состояния Глубокого Сна, хотя, как это ни парадоксально, вы оставались осведомленными и бдительными. Это уровень, НИЖЕ чем состояния Бодрствования и Сновидения, а также всех мыслей и впечатлений, связанных с этими двумя состояниями. Теперь вы в СОСТОЯНИИ СОЗНАТЕЛЬНОГО ГЛУБОКОГО СНА. Это состояние - ЙОГА НИДРА (Йога Нидра относится к состоянию сознания, а не только к методам, которые ведут вас туда). Нидра означает сон (не сновидение), а йога означает союз, где все эти другие мысли и впечатления отступили обратно в единое поле, из которого они возникли.

Свами Рама описывает «бодрствующий сон» и это больше, чем альфа ритмы головного мозга в этой обложке 1973 года.
PDF - больше исследований здесь

«Одним из популярных терминов, вытекающих из исследования ума, является альфа-волна. Опять же, Свами указывает на распространенное заблуждение и решительно говорит:« Альфа и созерцание не одно и то же. Альфа создается расслаблением. Это не высокое состояние Однажды, когда я подключил свою немецкую овчарку к машине с биологической обратной связью, она создала альфа на 75%».



Сопутствующее высшей цели: это еще не высшая цель садханы (духовной практики), которая заключается в том, чтобы испытать самосознание, независимо от грубого ложного отождествления и.т.д. (Можно назвать это пурушей, атманом или переживанием состояние Турия, четвертое, но это совсем другое, что находится за пределами уровня сознательного Глубокого Сна (цель Йога Нидры). Тем не менее, Созерцание и Йога Нидра работают вместе, как сопутствующие практики, в подготовке к такому более высокому опыту.

[Mit]

Йога Нидра и Йога Созерцание являются попутчиками.

Состояние бодрствования



В созерцании вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и постепенно позволяете слоям бессознательного и подсознания выходить вперед, расширяя состояние Бодрствования с однонаправленной концентрацией и непривязанностью к потокам впечатлений, текущим в поле ума.

Состояние Глубокого Сна



В Йога-нидре вы покидаете Бодрствующее состояние сознания и переходите в состояние сознания Глубокого Сна, но как это ни парадоксально, полностью бодрствуете. Это чрезвычайно расслабляющее состояние, в котором самскары привязанности и отвращения, движущей силы кармы, ослабляются в силе.

Переход / воспоминания



Воспоминания, которые испытывают между состояниями Бодрствование и Сновидение, например, когда вы просыпаетесь утром с приятным ощущением полу-здесь и полу-там, это не Йога Нидра. Эта мечтательность часто является целью упражнений на расслабление и визуализацию, но Йога Нидра гораздо глубже.

Состояние Глубокого Сна



Йога Нидра открывает доступ к скрытому или подсознательному уровню ума, который находится даже под уровнем обрабатывания информаци, фантазии и воображения. Это дверь к причинному уровню реальности, из которого вытекает тонкий, психический, астральный план реальности, который, в свою очередь, порождает грубый уровень.

Расширение / Реализация



Созерцание и Йога Нидра работают вместе как сопутствующие практики, благодаря которым вы очищаете самые глубокие уровни ума и расширяете сознательное состояние, чтобы включить то, что раньше было без сознания. Наконец, расширение включает в себя реализацию чистого сознания, которое пронизывает все уровни.

Йога Нидра - это состояние сознания, а не методы, которые приводят вас к этому состоянию.

[Mit]

Сознание откатывается в Йога Нидре

Состояние Бодрствования:
+ Сознательное
+ Бессознательное
+ Подсознательное

В состоянии Бодрствовующего сознания все три уровня активны и используются. Сознательный разум явно используется. Подсознание также работает, хотя обычно и вне поля зрения, во многом как активный микропроцессор компьютера (во время созерцания это всплывает в поле зрения). Подсознание также активно, поскольку его данные доступны при необходимости, так же, как данные на жестком диске компьютера. [Обратите внимание, что иногда люди путают понятия Бессознательное и Подсознательное. Выбор слов не важен; смысл, стоящий за ними, имеет значение.]

Состояние Сновидения:
- Сознательное
+ Бессознательное
+ Подсознательное
В состоянии сознания Сновидения уровень, который мы называем Сознательным функционированием, вернулся в область сознания, из которой он возник. Только Бессознательная обработка все еще там, наряду с источником хранилища Подсознательного. Впечатления от Подсознания перемешиваются и становятся частью процесса сна, который происходит на уровне Бессознательного разума.

Состояние Глубокого Сна:
- Сознательное
- Бессознательное
+ Подсознательное
В состоянии сознания Глубокого Сна уровни Сознательного и Бессознательного отступили обратно в область разума, из которой они возникли, где хранятся воспоминания. Только Подсознательный уровень все еще активен. На этом уровне Подсознания воспоминания находятся в бесформенной виде, и поэтому нет никаких изображений или образов, как в состоянии сна. Скорее, это уровень, который рождает эти изображения. На этом уровне также нет игры мыслей и действий в Сознательном состоянии. Эта глубокая неподвижность является областью Йога Нидры, когда она ощущается сознательно, а не вяло, как в типичном сне.

Процесс отката: значение этого процесса откатывания сознания невозможно переоценить. В современных кругах Йоги очень распространено мнение, что Йога Нидра - это просто еще одна терминология для упражнений на расслабление. Это не так. Почти все упражнения на расслабление действуют, когда кто-то находится в состоянии Бодрствования или в задумчивости между Бодрствованием и Сновидениями. Некоторые современные практикующие сознательно воображают/мечтают, процесс, который стал известен как Осознанные Сновидения. Хотя это может быть полезным упражнением в качестве упражнения для созерцания, особенно если оно используется для культивирования непривязанности (вайрагья), это тоже не Йога Нидра. (Непривязанность или вайрагья - это один из двух основных принципов йоги. См. Йога-сутры 1.12-1.16).

Сознательный Глубокий Сон: повторюсь, Йога Нидра - это состояние сознательного Глубокого Сна. Это выше или глубже, чем эти другие практики, какими бы полезными они ни были.


Сочетаемо, а не противоречиво: Легко попасть в ловушку мышления, поскольку состояние сознания Йога-Нидры находится за пределами или глубже (см. выше), чем состояние некоторых других практик, это также обязательно означает лучше. Каждый может исследовать и делать то, что считается лучшей практикой, избегая того, что воспринимается как меньшая практика. Независимо от того, какие имена или термины используются, например, Йога Нидра, Дхьяна (созерцание) или Смрити (осознанность), практики с тремя уровнями сознания «Бодрствование», «Сновидение» и «Глубокий Сон» совместимы, но не противоречат друг другу. Для Йогина практики выполняются на всех трех уровнях, независимо от того, что он или она может называть этими уровнями и методами практики. Это все равно было бы верно, если бы имя Йога Нидра никогда не использовалось кем-либо для какой-либо практики или состояния сознания.

• Йогин сознательно исследует состояние Бодрствования.

• Йогин сознательно исследует состояние Сновидения.

• Йогин сознательно исследует состояние Сна.

• Йогин стремится испытать все три вместе.

• Йогин стремится испытать Абсолют за пределами всех трех.

Бесформенные мысли: чтобы понять Йога Нидру, необходимо понимать, что мысли находятся в бесформенной форме. Здесь буквально нет изображений и слов (как в состояниях Бодрствования и Сна). Здесь нет визуального осознания какой-либо формы, включая физические аспекты вашего собственного тела, или какой-либо последовательности сновидений. Тем не менее, есть более истинное, более глубокое знание, чем любое из знаний, которые состоят из изображений и слов. Этот уровень называют бесконечным хранилищем или знаниями, или бесконечной библиотекой (Глубокий Сон, Праджня).

Зарождение снов: Хотя на этом уровне нет изображений, внимание может слегка сместиться наружу (таким образом, начиная выходить из Йога-Нидры), через стадию перехода между состоянием Глубокого Сна и состоянием Сновидения. Здесь происходит рождение образов, ведущих к последовательностям сновидений и умственной обработке. В науке Созерцания Йоги этот переходный этап называется Аладани, в некотором роде похожий на историю лампы Аладина, где джинн, который был в скрытой форме (как в Глубоком сне), проходит через переходную стадию, чтобы быть похожим на тонкое облако, прежде чем принять форму человека (сначала на уровне Сновидений или на Тонком уровне, а затем на уровне Бодрствования или Грубом плане).

Помимо архетипов: Некоторые школы психологии ссылаются на глубокие впечатления архетипов. Тем не менее, эти архетипы упоминаются как имеющие форму. В контексте этих архетипов Йога Нидра касается уровня Причинности, который предшествует или находится под архетипами. Это уровень семени или биджи, из которого архетипы и последующие драмы проявляются.

Ослабление кармы: Именно благодаря доступу к уровню семени или биджи можно непосредственно ослабить самскары или глубокие впечатления, которые управляют кармой или действиями.

Сознание существует 24 часа: Еще один способ увидеть этот процесс состоит в том, что сознание на более тонком уровне существует 24 часа в сутки. Иногда это сознание выходит наружу, проявляясь на тонком, психическом или астральном уровне, который мы обычно называем состоянием Сновидения. В других случаях сознание еще дальше выходит наружу, выражаясь в грубом внешнем мире через физическое тело. С этой точки наблюдения также легче понять, как мудрецы говорят, что смерть, Глубокий Сон и самадхи очень похожи или связаны как родные братья и сестры.

[Mit]

Не Йога Нидра

Глубокое понимание Йога Нидры почти было утрачено в последние годы, как это произошло с Йогой в целом. Вот несколько моментов, которые должны помочь прояснить природу Йога Нидры.

Не просто релаксация: Стало популярным использование термина Йога Нидра для любого метода, который может помочь вызвать расслабление. Йога Нидра - это не просто расслабление, какими полезными могут быть упражнения для релаксации . Йога Нидра - это особое состояние сознания, которое связано с сознательным опытом Глубокого Сна без сновидений. Это может показаться неважным, но если не заметить разницы между расслаблением и Йога Нидрой, глубокое понимание Йога Нидры может быть полностью упущено. Лучше, если вы почувствуете разницу, насладитесь расслабление в его собственной форме, а затем постигните глубины Йога Нидры, когда вы будете готовы к этой более глубокой практике.

Неуправляемые образы: Если человек находится в процессе управляемых образов, это не Йога Нидра. Управляемые образы могут быть очень полезной практикой и могут использоваться в качестве подготовки, ведущей к Йога Нидре, но это не Йога Нидра как она есть. В глубине Йога Нидры аспекты ума, используемые для визуализации, отступили, как описано в последнем разделе.

Управляемые образы это не Йога Нидра.
Аффирмации (установка при многократном повторении) это не Йога Нидра.
Музыка это не Йога Нидра.
Йога Нидра это не новое.

Не аффирмации или самовнушение: Йога Нидра также не является практикой самовнушения или словесных утверждений, независимо от того, подтверждают ли они желаемые личные качества или объекты внешнего мира, которые вожделенны. Это также не процесс словесного подтверждения того, что вы находитесь в Йога Нидре. Если вы все еще находитесь на таком сознательном уровне, что вы все еще делаете устные утверждения любого рода, то вы определенно не находитесь в тонком состоянии Йога Нидры. В таком случае сознательный разум в состоянии бодрствования еще не откатился в причину, из которой он возник.

Не закон притягательности: Существует популярное движение, которое иногда называют «законом притягательности», в соответствии с которым в уме запрограммированы различные визуализации или намерения, чтобы проявить мирские выгоды, такие как деньги, новые машины или взаимоотношения людей. Этот вид "санкальпы" или "намерения" теперь используется в соответствии с Йога Нидрой. Некоторые из так называемых учителей этих новых техник «Йога Нидры» берут большие суммы денег, чтобы помочь людям, в свою очередь, научиться проявлять то же самое. Мудрецы использовали это глубокое состояние сознания как средство сжигания желаний, чтобы превзойти их, а не закрепляли их, чтобы они были воплощены в жизнь. Процесс был фактически полностью развернут на 180 градусов.

Не музыка: Йога Нидра также не музыка, в качестве расслабления для сознания. Не то, чтобы музыка была плохой вещью. Это может быть очень приятно, но это просто не Йога Нидра. Никакое количество притворства ничего не изменит. Йога Нидра - это опыт осознанного Глубокого Сна (Праджня), который не происходит, когда вы слушаете музыку.



Не «альфа» или «мечтательность»: Между состояниями «Бодрствование» и «Сновидение» существует переходная стадия, которую часто называют «мечтательность». Мы практически все переживали это расслабляющее, интригующее, проницательное и полезное состояние время от времени в раннем утреннем переходе, когда мы просыпались ото сна. Эта стадия сознания часто культивируется в тренировке расслабления и коррелирует с альфа-ритмами головного мозга. Каким бы полезным и приятным это ни было, однако это НЕ стадия Глубокого Сна, которая характерна для истинной Йога Нидры. К сожалению, стало обычным использовать термин «Йога Нидра» для любого типа расслабления.



Не визуализация или Сновидение: Состояние сознательного Глубокого Сна - это бесформенное состояние, в котором нет изображений или слов. Изучение образов и изображений поля ума является очень полезным, если не важной частью созерцания. Тем не менее, одна из уникальных особенностей Йога Нидры заключается в том, что она переживается за пределами этих грубых и тонких уровней психического процесса. Иногда раздражает постоянные объяснения одно и того же, но общеизвестной особенностью Глубоко Сна является отсутствие изображений. Если есть изображения, это состояние Сновидения, а не состояние Глубокого Сна. Йога нидра относится к сознательному Глубокому Сну. Понимать это очень сложно для современных учеников из-за растущего числа статей, книг, семинаров и лекций, которые ошибочно утверждают, что Йога Нидра посвящена изучению этих образов. Опять же, это полезные процессы, но, не понимая глубины Йога Нидры, эта глубина никогда не будет испытана. Необходимо понимать, что Сновидения и Не-Сновидения (Глубокий Сон) - это два разных процесса или уровня сознания. Некоторые фазы созерцания имеют дело с этими образами уровня Сновидения, но Йога Нидра относится к сознательному Глубокому Сну.

Не ново: Йога нидра - древнейший, универсальный процесс, который не был ни изобретен, ни заново открыт в последние годы, как утверждают некоторые. Эта практика была известна мудрецам Гималаев в течение очень долгого времени. Если поразмыслить о природе Йога Нидры как о сознательном Глубоком Сне (Праджня), то становится очевидным, что это универсальный процесс. Эти уровни сознания рассматриваются во всех Упанишадах, особенно в Мандукья Упанишаде.

Не название нового бренда: Многие из современных так называемых «стилей» содержат имя человека перед названием, как если бы этот человек изобрел Йогу. К сожалению, то же самое сейчас происходит и с Йога Нидрой, когда имя человека ставится перед словами «Йога Нидра». Эгоизм и высокомерие современных так называемых учителей не знает границ.

Не является торговой маркой: Когда вы видите, что Йога Нидра относится к сознательному глубокому сну, понятие торговой марки Йога Нидра представляется абсурдным. Как спит йог? Сознательно. Это Йога Нидра. Может ли кто то настолько запутаться, чтобы подумать использовать торговую марку «спать»? Это кажется маловероятным, но это то, что происходит в нашем современном мире. Только самые преданные практикующие смогут увидеть эту игру эго, чтобы увидеть и испытать универсальный опыт сознательного Глубокого Сна или Йога Нидру.



Йога Нидра означает Йогический Сон. Это состояние сознательного Глубокого Сна. В созерцании вы остаетесь в Бодрствующем состоянии сознания и мягко сосредотачиваете ум, одновременно позволяя образам мышления, эмоциям, ощущениям и изображениям возникать и уходить. Однако в Йога Нидре вы оставляете состояние Бодрствование, проходите мимо состояния Сновидения и переходите в Глубокий Сон, оставаясь бодрствующим.

Глубина приходит со временем: Что если вы практикуете Йога Нидру, но еще не достигли состояния Йога Нидры? Практики, ведущие к Йога Нидре, очень полезны. Приятно наслаждаться расслаблением и тренировкой ума. В какой-то момент практикующий проваливается, может быть, на мгновение, как вспышка, когда человек испытывает глубину Йога-Нидры. Это может произойти рано, или это может прийти позже, но это обязательно придет с терпением и практикой.

[Mit]

Дельта волны головного мозга

Корреляция с ритмами головного мозга: Хотя целью Йога Нидры является духовная проницательность и опыт, а не просто изменение физической активности мозга, существует некоторая корреляция с волновой моделью головного мозга, которые обобщены в следующем:
• Бета 14-30 Гц, Типичный уровень ежедневной умственной активности, бдительность, деятельность. Это также уровень активности, связанный с напряжением или стрессом.
• Альфа 8-13 Гц, Расслабленное, пассивное внимание, задумчивость, часто считается целью релаксационных упражнений. Хотя это очень расслабляющее состояние и полезно для практики, иногда его неправильно считают целью Йога Нидры.
• Тета 4-7 Гц, Обычно считается бессознательным, возможно, сонливым или полусонным. Этот уровень также иногда ошибочно считается уровнем Йога Нидры, где все еще существует опыт образов и потоков мыслей.
• Дельта 0.5-3.5 Гц, Считается бессознательным, без сна, Глубокий Сон (Праджня). В Йога Нидре волны головного мозга принадлежат этому уровню, так как практикующий находится в сознательном Глубоком Сне, за пределами деятельности, переживаемой на других уровнях.

Релаксация может наступить раньше: Когда вы впервые практикуете Йога Нидру, есть большой шанс, что вы не сможете испытать саму Йогу Нидру. Практики могут быть очень расслабляющими, с ритмами головного мозга, замедляющихся от Беты до Альфы или Теты, но не замедляющихся до уровня Дельты. Или другой частый случай, заключающийся в том, что человек засыпает на уровне Дельты, теряет осознанность и следовательно не испытывает истинную Йога Нидру.

Будьте терпеливы: Очень важно быть очень терпеливым в практике Йога Нидры. Расслабление, которое приходит с уровнями Альфа и Тета, может быть чрезвычайно полезным для психического, эмоционального и физического здоровья. Это нормально, что человек изначально не испытывает глубины Йога Нидры, сознательно входя в Глубокий Сон и дельту. Эти расслабляющие переживания являются очень приятной частью жизни, а также готовят каждого к последующему опыту постижения глубины Йога Нидры.

Дельта-мозговые волны, а не Альфа: Существует некоторый уровень недопонимания в Йога Нидре и ритмах головного мозга. Возможно, из-за того, что многие поначалу испытывают только альфа-волны мозга, многие учат, что альфа - это цель Йога Нидры. Хотя уровни альфа или тета могут быть очень полезными шагами на этом пути, конечной целью Йога Нидры является опыт сознательного Глубокого Сна (Праджня), который соотносится с дельта волнами мозга (Истинная практика Йога Нидры в конечном итоге приводит к осознанию за пределы любого уровня физического функционирования мозга).

Йогический Сон, а не Йогические Сновидения: Помните, что стремящийся достичь Йога Нидры, сознательного Глубокого Сна, чтобы самскары, являющиеся движущей силой позади кармы, могли быть очищены в своем скрытом, бесформенном виде. И этот процесс происходит выше или ниже всей активности в состояниях Бодрствования и Сновидения. Йога Нидра означает Йогический Сон, а не Йогическое Сновидение.

[Mit]

Прыжки с парашютом и йога нидра

Состояние сознания в сравнении с методами. Методы, используемые для Йога Нидры, предназначены для тренировки ума, чтобы сосредоточиться, идти внутрь себя, становиться все тоньше и тоньше, пока, наконец, внимание не погрузится в неподвижность и беспричинность. Сами методы не Йога Нидра. Они ведут к Йога Нидре. Йога Нидра - это состояние сознания, а не методы, которые ведут вас туда. Это очень сложный момент для понимания. Требуется немного обдумывания, чтобы осознать это. (Тогда это требует прямого опыта.)



Методы подготовки: Подумайте о парашютном спорте. Вы садитесь в самолет. Самолет взлетает. Он поднимается на высоту. Пилот устанавливает самолет в нужном месте, а затем замедляется. Затем, наконец, вы выпрыгиваете из самолета и начинаете спускаться с парашютом. Ни один из шагов, ведущих к этому, не был парашютированием, и сам самолет не имеет прямого отношения к прыжкам с парашютом напрямую. Самолет и действия взлета, подъема и перемещения здесь и там были только подготовкой к моменту, когда можно выполнить роль, называемую прыжком с парашютом.

Разнообразие методов: Кроме того, существуют различные типы и размеры самолетов, с которых можно прыгать с парашютом. Можно также спрыгнуть с парашютом со скалы, высокого здания или высокого моста. Каждый из них - это способ приблизить вас к парашютному спорту. То же самое относится и к различным методам, позволяющим вам перейти в состояние Йога Нидры.

Выпрыгивание: Вход в Йога Нидру - это как выпрыгивание из самолета. Есть много методов, которые можно использовать для тренировки ума, для перемещения внимания здесь и там, чтобы вы могли затем выпрыгнуть из состояний сознания Бодрствование и Сновидение в полностью сознательный опыт Глубокого Сна (Праджня). Это опыт Йога Нидры.

Йога нидра выходит за рамки любой творческой визуализации которая может привести вас к Йога Нидре.

Ищите глубину за пределами образов: Есть причина, по которой так важно знать, что Йога Нидра - это состояние, а не методы. Практиковать различные техники очень легко, но неправильно думать, что цель - просто расслабиться с помощью творческой визуализации. Одна только творческая визуализация может быть полезной практикой, но, оставаясь на этих мелководьях, более глубокая ценность Йога Нидры будет упущена. Можно практиковать упражнения по визуализации в течение многих лет и не осознавать глубины Йога Нидры. Помните метафору парашюта и то, что, хотя творческие визуализации могут быть полезны в практике, ведущей к Йога Нидре, сама Йога Нидра выходит за рамки всех образов.

Опустошение: Зная все отличия в уровнях практики, каждый может сознательно работать над достижением окончания практики, момента, когда пора выпрыгнуть из самолета, в практику опустошения, которая называется Йога Нидра. Этот процесс опустошения более подробно описан в следующем разделе этой статьи.

[Mit]

Очищающие самскары, закоренелые привычки.

Исследование: В то время как Йога Нидра очень расслабляет, это также чрезвычайно полезное состояние для духовных практик. Йогины используют Йога Нидру, чтобы исследовать шаблоны мышления в их скрытой, неактивной форме. Йогины используют Йога Нидру чтобы ослабить самскары, движущую силу позади кармы.

Самскары: Этот уровень сознания то место, куда приходят мысли, эмоции, образы и ощущения, когда они отступают от своих действий в состояниях Бодрствования и Сновидения. Эти бесформенные образы или модели закоренелые привычки называются самскарами, которые являются движущей силой действий, или кармой.

Устранение закоренелых привычек. Таким образом, Йога Нидра - это инструмент для изучения, ослабления и устранения привычных моделей или самскар, которые бесполезны. Таким образом, привычные негативные действия, обычно возникающие из этих глубоких впечатлений, могут быть уменьшены и устранены с помощью практики Йога Нидры.

Сосредоточенный на бесформенном: В состоянии Бодрствования образ мыслей может вызывать беспокойство. В состоянии Сновидения они могут формировать поезд мыслей, которые, потащат вас по кругу. Тем не менее, представьте, что вы могли бы наблюдать за своими шаблонами мышления, когда они были неактивны, когда они находились в скрытой, спящей форме, когда вы не спали. Тогда они не будут вас беспокоить или отвлекать. Это то, что происходит в Йога Нидре. Парадокс в том, что, хотя они не находятся в активной форме, они все еще там. Это может быть неприятно пытаться осмыслить, но это настолько близко, насколько мы можем, просто сказать, что они находятся в бесформенном виде.

Тонкие мысли с небольшим зарядом: Представьте фотографию на экране вашего компьютера. Это может быть картина, которую вы находите приятной или оскорбительной. Однако представьте, что вы увидели распечатку двоичных чисел, всех нулей и единиц, которые математически образовывали эти картинки в памяти жесткого диска. Там не будет никакой реакции вообще. Было бы просто несколько цифр, без какого-либо эмоционального заряда. Это то, что происходит, когда вы наблюдаете самскары (глубокие впечатления, которые управляют кармой или действиями), пока вы находитесь в Йога Нидре. Могут быть тонкие следы эмоций, но они очень, очень тонкие, и, кажется, не имеют заряда активных желаний, просьб, нужд, антипатий или отвращений.

[Mit]

Трансформация самскар: Благодаря самскарам в состоянии йога-нидры происходит определенная трансформация. Они начинают терять свою окраску влечения и отвращения. Они начинают ослабевать и все реже могут контролировать наши мысли и действия. Таким образом, мы используем Йога Нидру, чтобы уменьшить или смягчить воздействие наших самскар, которые играют карму.

Кто я: Благодаря Йога Нидре, все большее осознание того, что «Кто я, отличается от моих мыслей!» В Йога-нидре вы ощущаете сознание под или над всем активным умственным процессом, как сознательным, так и тем, что обычно бессознательно. Бодрствование в этом месте, под или над мышлением может показаться довольно странным, поначалу сбивая с толку. Постепенно это приносит все больше душевного спокойствия и понимания природы того, кто мы есть на самом деле.

Проход по ту сторону: В Йога Нидре человек касается дверного проема осознания, которое все еще действует за пределами всех уровней ума, что приводит к реализации центра сознания, или Себя.

Это приходит вовремя: Еще раз, вы можете или не можете достичь состояния Йога Нидры в самом начале.

Это не имеет значения. Более глубокий опыт Йога Нидры может прийти раньше или позже, но он обязательно придет с практикой. В любом случае, вы обязательно найдете Йога Нидру очень расслабляющей частью вашей жизни.

[Mit]

Как на фоне сцены

Мечтания: Представь, что ты сидишь в аудитории живого театра. Занавес закрыт, так что вы не можете видеть игру на сцене. Это похоже на состояние Бодрствования. Формы занавеса, которые воссоздают состояние между Бодрствованием и Сновидением. Хотя вы, возможно, и покинули шум вечно занятой городской улицы, вы все еще находитесь в состоянии Бодрствования, сидя в театре с закрытой занавеской. Это все равно что прийти в какое-то тихое физическое место, где вы собираетесь заниматься, например, в свою личную комнату для Созерцания или класс Йоги. (Сидеть в театре, за пределами улицы, отдыхать в приятном состоянии - это то же самое, что и многие практики релаксации, которые делают люди, но это не настоящее Созерцание, которое пронизывает более тонкие состояния. И не Йога Нидра.)

Половина пути: Постепенно открывается занавес, и вы видите объекты на сцене и актеров. Это похоже на просмотр состояния сознания Сновидения, Подсознательного мышления. Это позиция созерцания, когда вы остаетесь в состоянии Бодрствования, позволяете раскрыться завесе, и Бессознательное выходит вперед, оставаясь сфокусированным. Тем не менее, Созерцание и Йога Нидра это две разные вещи. Иногда может показаться, что Йога Нидра - это состояние на полпути между состояниями Бодрствования и Сновидения, но это не так. Эта половина пути всего лишь шаг вдоль всего пути.

За пределами снов: Представьте, что занавес полностью открыт, но вместо того, чтобы наблюдать за актерами и сценой, вы всматриваетесь дальше, ища фон позади них. Вы встаете со своего места и проходите через сцену и актеров к задней части сцены, полностью игнорируя сцену и актеров. Вы смотрите, но там ничего не видите. Как будто театр был создан в пустыне безлунной ночью. Там как океан пустоты позади актеров, который странно ощущается не пустым. Это как если бы оно было полностью наполнено потенциалом или бытием, но все же не имеет особой формы. Это природа Йога Нидры. Это как пребывание в состоянии Глубокого Сна (Праджня), но все же в полном сознании. Здесь нет проигранных сновидений, нет фантазий, ни тонкого плана!

Глубокий, бесформенный сон: Йога Нидра это не состояние между Бодрствованием и Сновидениями. Скорее, это за пределами их обоих. Это эквивалентно состоянию Глубокого Сна, в котором нет изображений, не разыгрываются драмы. Существует только глубокая неподвижная тишина, которая богата осознанием. Это похоже на осознание бесконечного фона тишины позади актеров в пустыне. Это состояние, в котором человек видит чистый потенциал существования без формы. Это еще не самадхи или турия, это состояние за пределами всех других состояний, но оно очень близко.