Сталкинг

[Инь]

обесценивать свой страх

а кто говорит про обесценивание?
речь о том, чтобы понять причину страха... ;-)

[Skazka]

а кто говорит про обесценивание?
речь о том, чтобы понять причину страха... ;-)

Я этим и занимаюсь. У меня юнгианский подход. Преподы говорят, что у меня неплохо получается. Но одно дело работать с клиентом, а другое - с собой.

[Ольга]

Ольга, Инь, если я буду обесценивать свой страх, он никуда не исчезнет. Произойдет вытеснение, которое хуже, чем возвеличенный страх. Поэтому пусть он будет большой, лохматый и зубастый. А я подумаю, как к нему подступиться.

зачем обесценивать? идти в него... и ты увидишь, что ты реально больше, чем он...

как то была в Киеве и такой обстрел был...амбец... половину крыши на нашей сталинке снесло... весь первый этаж в щепки... у меня были открыты оба балкона и все окна... так что осталось целое... а вот в кухне низ вырвало... дверь вместе с коробкой вырвало...
я стояла на балконе и смотрела ...щупала... как это когда оно летит мне прямо в лоб... мне не было страшно в ощущении...скорее всего как под наркозом... сильная световая вспышка, какое-то время не видели глаза... сильная звуковая волна... какое то время не слышали уши...
стояла на балконе, а вокруг меня веером осколки стёкол и рам... и сделав круг залетали на кухню... меня не тронул ни один осколок...

конечно же это идиотизм... но мне было нужно...
утром вышла - мама миа... машина без стёкол... хорошо что без стёкол, а не сгоревшая и не помятая...

Сказка, я понимаю в это трудно въехать... но ты всегда БОЛЬШЕ, чем любой из страхов и чем любая боль...

[Инь]

Я этим и занимаюсь.

если для этого нужны года...
то что-то не так делается... ;-)

[Инь]

я стояла на балконе и смотрела

мы с мужем тоже... )))
но мы с ним оба долбанутых... ;-)

[Skazka]

если для этого нужны года...то что-то не так делается... ;-)

Это индивидуально. Кому-то нужны годы, кто-то быстрее справляэтся. У каждого свой темп.

[Инь]

если для этого нужны года...то что-то не так делается... ;-)

Это индивидуально. Кому-то нужны годы, кто-то быстрее справляэтся. У каждого свой темп.

это самооправдание...
или не пиши, что ты занимаешься сталкингом... ;-)

[Skazka]

это самооправдание...
или не пиши, что ты занимаешься сталкингом... ;-)

Да, это самооправдание. Потому что я сама себя оправдываю.

[Baymax]

А я подумаю, как к нему подступиться.

Позволите высказать свой опыт?
Чувство страха вещь объективная - это выброс гормонов страха и разум над этим не властен - пока тело не нейтрализует выброс, увы разум с этим ничего сделать не сможет.
Однако гормоны страха - это гормоны действия. организм готовится к резкому броску - повышается давление, ускоряется сердцебиение, напрягаются мышцы. А разум начинает искать цель и не находя ее мечется накручивая все больше тревоги. Цель, которая нужна разуму, простая - либо найти источник опасности, либо найти путь к спасению.
Поэтому чтоб состояние тревоги и страха начало проходить надо разуму эти цели дать. Особенно важно дать путь к спасению. Это делается заранее и выглядит оно как инструкция которая висит в каждом заведении на случай к примеру пожара - при пожаре выключить свет и идти к выходу.
Т.е. если над головой раздастся тот самый звук от которого начинает биться сердце, разум должен точно знать что он сделает если звук будет слишком громким, к примеру погасить свет и идти в укрытие, которое готово заранее, там уже есть телефон аптечка фонарь вода и еда на пару дней. Таких сценариев может быть несколько.
После поведения такой работы над собой вспышки адреналина будут тише, короче, перестанет возникать продолжительная паника, т.к. мозг понимает что ситуция под контролем и угроза понятна и решаема.

Берегите себя. Я тоже приседаю когда над головой слишком низко свистит и вслушиваюсь куда полетело. Но у нас аэродром рядом - может на голову упасть.

[Skazka]

Baymax, Вы все правильно написали. Но у меня так не получится. Нет укрытия, в которое можно бежать, так как я живу в селе. К сожалению, очень часто тревогу дают уже после того, как прилетело. А прилетает везде и всюду, даже по тем объектам, которые не являются военными целями. Это похоже на смертельную лотерею. Поэтому даже обычная поездка в магазин превращается в опасный квест.

Берегите себя. Я тоже приседаю когда над головой слишком низко свистит и вслушиваюсь куда полетело

А у Вас что летает?

[Инь]

Потому что я сама себя оправдываю.

зачем?

[Инь]

Но у меня так не получится.

чего КОНКРЕТНО ты боишься? погибнуть? получить ранение? ты верующая?
могу поделиться тем, как я боролась со страхом: иду туда, где страшно...

как пример: одно время у нас регулярно взрывали автобусы...
заходили в автобус, оставляли там сумку... а когда выходили - автобус взрывался...
а я тогда на автобусе ездила на работу...

и вот сижу я на заднем сиденье... а рядом "странный мужчина" с баулом... со странной наколкой...
ну я у него спрашиваю, а что означает эта наколка... он сдеражано ответил...
но скоро пошёл к выходу... вместе с баулом... когда выходил - повернулся ко мне и улыбнулся...

в детстве... страшно было ходить по тёмным улицам слободки... меня там на одном углу, где я поворачивала... как-то напугал типочек, который стоял в темноте под деревом...
так я ходила по цетру проезжей части и громко пела песни... )))

ещё раньше в детстве я боялась умереть... боялась, что меня закопают и я буду долго лежать там в темноте одна... начала искать информацию о посмертном опыте других... убедилась, что душа бессмертна... )))

младшенький, который принял гиюр... сейчас убеждён, что если соблюдать законы... то с ним ничего не случится...
я же тоже верю в праведность... жизни, поступков... как-то довелось быть на "стрелке"... рядом - 4 "отморозка"... их знакомый позвал на разборки с теми, кто на него наехал...
сидим ждём... ведём тупые разговоры... один из них спрашивает: "а что если я твоего мужа сейчас пристрелю?"... а было чем...
я спрашиваю: "есть за что?"... ответить было нечего... )))

вот и ты себя спрашивай: "а есть за что?"... если есть, попроси прощения у всех... внутри себя... доверяй самой себе... своей Душе... она не умеет врать... ;-)
если не за что... любая беда обойдёт стороной... даже во сне...
сны вообще главный индикатор страха... вот с ними нужно работать в первую очередь... глубоко анализировать каждый "кошмар"... до тех пор, пока ты во снах перестанешь бояться...
поищи техники осознанного сновидения... это главный инструмент работы со страхами... )))
в одном из снов прилетала даже "демоническая сущность"... летела прямо на меня... все, во сне, разбегались, прятались... а я стою и думаю: "а меня не зачто"... она и пролетела сквозь меня, не затронув...

развивай эмпатию и интуицию... тогда за долго будешь предчувствовать неприятоности и успеешь "подстелить соломку"... ещё в 2010-м... я при одном интересном "обходе территории"... должна была спрятаться возле одного из домов... в 2025 туда прилетело... снесло нафиг несколько домов... а вечером перед этим открыла окно в комнате младшего... чтобы его осколками не посекло... до этой ночи он всегда спал с закрытыми... а мне что-то подсказало, что нужно открыть... он не хотел... но я сама ему открыла... ещё и наехала...
в бомбоубежище мы не спускались...
я ему сказала однажды: "доверяй Богу, но не провоцируй и не проверяй"... понимаешь о чём я?

не делай по жизни ничего такого... за что могла бы сама себя осуждать... и будь уверенна, что живёшь в гармонии со своей Душой... Стелла? ;-)

[Skazka]

Стелла? ;-)

Да, Stella.

[Инь]

Стелла? ;-)

Да, Stella.

хорошо, что я тебя нашла... ;-)

[Baymax]

Но у меня так не получится

Осмелюсь предложить еще один способ - он подходит даже детям.
Этот способ не претендует на то что он спасет от внешней угрозы, он просто позволяет пережить испуг и сохранить трезвое суждение - этого уже достаточно для выживания, когда обстановка нестабильна и все растеряны и испуганы.
Это метод создания в убежища в себе. Поскольку снаружи прятаться негде, то для разума нужно назначить такое место внутри своего тела. В любом месте. В него надо периодически переносить свой разум (или сознание), в этом месте должен ощущаться покой и безопасность. Когда разум будет попадать в эту зону, тело будет подчиняться его настрою и тоже успокаиваться.
Если есть сомнения что в критический момент не удастся загнать разум в это место, то можно воспользоваться якорями которые его туда закинут автоматически - это может быть вещь, а лучше набор слов, например детская песенка. Т.е. в момент тренировки, когда разум помещен в нужную точку, эту песенку про себя повторяют и она связывается с текущим состоянием. Поэтому если ее повтроить, когда нужно успокоиться - она перекинет разум в нужное состояние.
Еще раз хочу напомнить, что этому надо тренироваться.

[Skazka]

Осмелюсь предложить еще один способ - он подходит даже детям.

Последнее время так и делаю. Посоветовала коллега, ей помогает. Нужно выбрать безопасное место именно из детства. Я выбрала квартиру моей бабушки, в которой я часто жила в раннем детстве, пока мама училась в институте. Перед сном нужно возвращать себя в это место. Я представляю, как на ужин бабушка даёт мне пюре с котлетой. А потом я засыпаю в уютной комнате. Мягкая кровать, на мне ночная рубашка со слониками. ))

[Инь]

бабушка даёт мне пюре с котлетой.

а у меня: пюре с жаренной печёнкой и солёный огурчик... )))