Старый файл. Если откопал. Размещал когда-то на другом форуме, которого уже нет. Но мне кажется в тему.
КаменьПракт рассчитан на оперативное использование, но возможно и превентивное.
Простенький, но весьма полезный (во всяком случае, для меня) практ.
Исходные навыки: Осознанность и небольшое умение управлять своим психическим состоянием.
Рассмотрим две ситуации:
1. Допустим, вы спокойно ведёте машину и вдруг краем глаза замечаете, что какой-то "Шумахер" вас подрезает, вы успеваете нажать на тормоз и тем избегаете аварии. Что, обычно, человек ощущает после этого? Гнев, злость, раздражение на этого "Шумахера". Да мы бы его на части разорвали, будь наша воля.
2. Вы в горах. Краем глаза вы замечаете, что со склона сорвался камень и летит в вашу сторону. Вы останавливаетесь и тем спасаете свою жизнь. Что, обычно, человек ощущает после этого? Радость, что остался цел. Что он ловок и внимателен и тем спас себя.
Какая разница между этими вариантами? Да никакой, кроме нашей реакции на них. Люди не ведают что творят. Большинство людей не управляют собой и тем, практически, не отличаются от сорвавшегося со склона камня.
Когда я сталкиваюсь с подобными ситуациями, я привычно перехожу в режим осознанности и смотрю на событие с этой позиции. Это был просто "Камень", понимаю я, и вот он пролетел мимо. Они теперь практически всегда пролетают мимо. Иногда кто-то пытается меня как-то задеть или даже оскорбить. Это довольно трудно сделать. "Камень" - думаю я и отрешённо наблюдаю, как он улетает в пустоту.
При необходимости данную практику можно расширить. Например, персонифицировать пролетающие «Камни». Вот это этот «Камень» большой и тяжёлый, а этот маленький, но летел быстро. Этот еле докатился, всю силу по дороге растерял. А у этого острые края. А тут вообще целый обвал.