ОБЪЯВЛЕНИЕ
Поздравляем
aria

Йога Нидра. Сознание в йоге.

Модератор: Mit

Сознание в йоге.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 20:58

Процесс опустошения

Прыжок в тишину и спокойствие: В самой Йога Нидре разум не направлен ни туда, ни сюда. Нет никаких управляемых образов, никаких исследований и никаких усилий, чтобы быть обеспокоенным каким-либо объектом или частью вашего тела или существования. Скорее вы входите в глубокое состояние опустошения. Все из этих процессов и практик используются, чтобы мягко направлять ваше внимание внутрь, все дальше и дальше, пока ваше внимание, наконец, не переходит в глубокую тишину и безмолвие сознательного Глубокого Сна (Праджня) Йога Нидры.

Во время прыжка в Йога Нидру вот что происходит:
• Во время практики Йога Нидры вы приглашаете свое внимание погрузиться в тишину и покой, в межгрудное пространство.
• По мере того, как вы переходите в состояние самой Йога Нидры, вы хотите «опустошить, опустошить, опустошить» поле ума.
• Могут быть мысли в состоянии Сновидения, но вы прошли через него в Йога Нидре. Точно так же, как ваше внимание покинуло деятельность внешнего мира, ваше внимание также покинуло состояние Сновидения и прошло дальше внутрь.
• С этой точки зрения вся эта умственная деятельность теперь внешняя и даже не заметна.
• Здесь вы полностью отпускаете любые слова, мысли, образы, впечатления или изображения в уме - полная пустота.
• Именно это опустошение приводит вас к Йога Нидре, к сознательному Глубокому Сну.
• Вы сосредотачиваете свое внимание на межгрудном пространстве и совершаете глубокое погружение в Йога Нидру.

Исследуйте то, что есть, а не какие то фантазии: Еще раз напомним, что вы используете различные методы, чтобы перейти к состоянию Йога Нидры. В то время как они могут включать визуализации, чтобы расслабить тело и сфокусировать ум, рекомендуется, скорее, исследовать аспекты себя, которые уже есть, а не создавать какую-то новую фантазию. Например, если вы визуализируете пляж или лес или представляете звуки животных или природы, это создает галлюцинацию в уме. Если вы систематически исследуете точки внутри или поток энергии дыхания, вы изучаете аспекты того, что на самом деле там, так что вы можете выйти за пределы этого.

Расслабление в сравнении с Глубоким Сном. Иными словами, можно сказать, что есть два распространенных употребления названия Йога Нидры. Во-первых, это Йога Нидра как упражнение на расслабление, в котором есть управляемые образы. Во-вторых, Йога Нидра - это сознательное состояние Глубокого Сна (Праджня), без таких образов. Последнее является истинным намерением Йога Нидры.

Опустошайтесь в пространство, а не чакру: Описания выше предполагают, что вы опустошены в межгрудном пространстве. Хотя мы можем описать это как опустошение в чакру, которая там есть, это может предположить некоторую форму визуализации, как будто мы пытаемся увидеть или исследовать объект или вещь, которая называется чакрой. Использование слова пространство предполагает, что мы не ищем такого объекта. В других практиках вы наверняка могли бы сделать это, но здесь, в Йога Нидре, мы хотим погрузиться в это пространство. Для удобства и ясности мы описываем начальную точку этого последнего внутреннего опустошения, говоря, что мы опустошаем межгрудное пространство.Тело и дыхание остались позади. Важно также отметить, что на этой стадии входа в саму Йога Нидру состояние сознательного Глубокого Сна, осознание тела и дыхания остались позади. Внимание переместилось намного дальше внутрь от осознания любого аспекта физического тела, любого осознания дыхания и любых образов ума. Это последовательный процесс движения внутрь: сначала тело, затем дыхание, затем ум, а затем опустошение в Йога Нидру, сознательный Глубокий Сон.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:03

Пункт назначения, а не путешествие

Изображение

Три города: Представьте, что вы находитесь в стране под названием Алфавития, и вы покинули город А на своей машине, проехали через город Б и прибыли в город С, ваш конечный пункт назначения. Город А находится на равнинах; Город Б рядом с горами; Город С у океана. После поездки вы поговорили со своими друзьями по телефону и рассказали им о своем путешествии.
• Могли бы вы сказать им, что в городе C были красивые равнины и луга, хотя это в действительности природа города A?
• Могли бы вы сказать своим друзьям, что в городе C были прекрасные леса, горы и ручьи, хотя это описания города B?
• Нет. Когда вы рассказывали им о городе C, вы рассказывали им только о прекрасных пляжах и океане, которые являются частью природы города C. Конечно, вы рассказывали им о других городах по пути, но вы бы не спутали пункт назначения с городами и пейзажами, с которыми вы столкнулись во время путешествия. Вы не приписали бы качества и увиденное в городах А и Б городу С.

Различение между путешествием и пунктом назначения. Как и перепутав города по пути следования с пунктом назначения, люди часто комментируют или задают вопросы о Йога Нидре, но на самом деле говорят об опыте состояния Бодрствования или состояния Сновидения (Бодрствование - это как Город A; Сновидения похожи на Город B; Глубокий Сон похож на Город C). В то время как содержание, переживания и действия состояния реальности Бодрствования и Сновидения (или тонкого) состояния исследуются посредством созерцания, исследование этих двух состояний или уровней не является предметом сознательного Глубокого Сна (Праджня) или Йога Нидры. Практикующему созерцание и Иога Нидру очень полезно знать об этих различиях. Как отмечалось в начале этой статьи, созерцание и Йога Нидра являются сопутствующими практиками. Йогические практики с Бодрствованием, Сновидениями и Глубоким Сном, безусловно, дополняют друг друга, но они отличаются друг от друга.

Практики с активными и скрытыми впечатлениями: Знание того, что существует несколько уровней или слоев сознания, очень поможет в Йогических практиках. Одна из главных причин, по которой это важно, заключается в том, что она оставляет нам два основных способа работы. Одним из способов является работа с обработкой, активными изображениями и впечатлениями (опять же, будь то в Бодрствовании или в Сновидениях). Другой способ - работать с впечатлениями в их скрытом, бесформенной виде, и это, нравится вам это или нет, является другим уровнем реальности, который находится под состояниями как Бодрствования, так и Сновидения. Это уровень, на котором хранятся самскары, движущая сила кармы.

Созерцание в действии (или внимательность, если вы предпочитаете) и сидячее Созерцание, которое исследует Бодрствование и Сновидения (Тонкую сферу), имеют дело с уровнями активных образов и впечатлений (до тех пор, пока они не перейдут в глубокое созерцание или самадхи). Йога Нидра работает напрямую со скрытым уровнем сознания, связанным с уровнем Глубокого Сна. И снова, названия этих уровней и практик не так важны, как понимание того, что существуют активные и скрытые аспекты - работа с ними обоими, по-своему, чрезвычайно полезна для пути Самореализации.

Четвертая точка наблюдения: В нашей стране-метафоре, называемой Алфавития, мы также должны указать, что есть еще одна точка наблюдения, которая связана с высоко летающим самолетом. С этого более высокого места можно посмотреть вниз и увидеть все три города (это довольно маленькая метафорическая страна). Это чем-то похожим на четвертое состояние сознания, называемое Турия, которое относится к чистому сознанию, пронизывающему остальные три. (Обратитесь к разделам Турия статей об ОМ Мантре и Уровнях Сознания)

Действительно ли имена имеют значение?: В некотором смысле, ни одно из этих имен не имеет значения. Имеет ли значение, называем ли мы это Созерцанием или Йога Нидрой? Имеет ли значение, что мы говорим, что Сновидения и тонкая сфера находятся в Тайджасе, или что Глубокий Сон связан с уровнем Праджня?

Что очень важно, так это то, что мы помним, что мы не просто говорим о двух уровнях сознания (видимом и невидимом, мирском и духовном, здесь и там и т. д.). Мы не просто говорим об одном, единственном уровне сознания, который находится за пределами нашего обычного, Бодрствующего, повседневного сознания. Наоборот, есть два основных уровня сознания (или реальность, или как мы хотим это назвать) за пределами нашего типичного, ежедневного сознания.

Изображение

Это составляет в общей сложности три уровня сознания («четвертый», конечно, за пределами всех этих). Один из этих основных уровней связан со скрытыми впечатлениями, которые в настоящее время не проигрываются в форме (будь то Бодрствование или Сновидение), а другой имеет отношение к этой активной игре вне действий или мыслей (опять же, хоть в Бодрствовании или Сновидении). (Этот многоуровневый процесс также обсуждается в статье «Реализация за Грубым и Тонким».)
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:05

Чакры и Йога Нидра

Чакры: Три состояния сознания - это Бодрствование, Сновидение и Глубокий сон (праджня), и они преимущественно действуют из трех отдельных чакр. Относительно легко заметить, что наше состояние Бодрствования действует из области Аджна чакры. Просто заметьте, что именно в этой области лица мы думаем, видим, слышим, нюхаем и т. д., когда находимся в состоянии Бодрствования. В других случаях мы имеем в виду прокаливание в сон в эти нижние чакры, когда мы входим в Сновидение и Глубокий Сон.

Доминирующая Чакра
• Бодрствование - Аджна, межбровье.
• Сновидение - Вишудха, горло.
• Глубокий Cон - Анахата, сердце.

Сердечная чакра и опустошение: Йога Нидра практикуется путем опустошения межгрудного пространства, сердечная чакра.• В состоянии Бодрствования сознание действует из центра бровей, как командный центр психического и сенсорного процесса.• В состоянии Сновидения горловой центр - это место, из которого действует сознание (обратите внимание, что горловая чакра часто описывается как творческий центр, и что творчество частично проявляется как последовательности снов-мечтаний).• В состоянии глубокого сна осознание автоматически действует из межгрудного пространства, сердечного центра.

Перемещение внимания через три центра: Таким образом, в практике Йога Нидры, одна из самых эффективных частей этого процесса - планомерный перенос внимания через уровни Бодрствования и Сновидений к уровню сознательного Глубокого Сна (Праджня), перемещая внимание через эти три центра (описанные позже в части «Методы» этой статьи):

Планомерный внутренний процесс Йога Нидры:
Пробуждение> Сновидения> Сознательный Глубокий Сон Центр бровей> Горло> Межгрудное пространство

Опустошение в сердечном центре: Важно отметить, что вопрос о чакре для Йога Нидры - это совершенно другой вопрос о том, на каком центре сосредоточиться для созерцания. Предрасположенность человека на уровне личности может быть связана, например, с чувствами в сердце или мыслями в центре бровей. Для созерцания можно следовать этой предрасположенности как месту для сосредоточения. Однако на глубине трех уровней сознания все люди построены одинаково, и таким образом, межгрудное пространство является пространством для опустошения в Йога-Нидру. Это естественное место, где сознание отдыхает во время Глубокого Сна. Также стоит отметить, что в любой чакре может практиковаться созерцание, может настать момент, во вспышке, когда внимание войдет в тонкий канал, называемый брахма-нади, который проходит между центром бровей внутрь и вверх по направлению к коронной чакре - сахасраре. Этот момент иногда упоминается в отношении человека, который видит свет в конце туннеля. Процесс этот не должен быть спутан ни с вопросами о склонности каждого к созерцанию, ни с процессом опустошения в сердце для Йога Нидры.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:07

Тантра и три уровня

Изображение

Трипура: Три означает три, а Пура означает город. Трипура - это сознание, которое действует в трех городах: Бодрствование, Сновидение и Глубокий сон, а также в Сознательном, Бессознательном и Подсознательном аспектах разума. Иногда концептуализируемая как божественная женская (Шакти), по сравнению с божественной мужской (Шива), она пронизывает три города Грубого(материального) мира, Тонкого плана и Причинной реальности. Трипура также пронизывает многие другие триединства, такие как бытие, присущее прошлому, настоящему и будущему. Это тантрическое толкование трех уровней сознания, обозначенных символом ОМ-мантры, и его уровней Вайшванара, Таджаса и Праджня. Посвящение, преданность, любовь и подчинение этому творческому источнику или божественной Матери - это один из лучших аспектов Тантры как прямого пути к Реализации. Некоторые концептуализируют Трипуру как антропоморфное божество, в то время как более тонкие практики направлены на Трипуру как бесформенное, четвертое состояние за пределами трех других городов. Бинду Шри Янтры является символом этой высшей трансцендентной Реальности. Качество трех городов является аспектом ОМ Мантры, Гаятри Мантры и Махамритюнджая Мантры.

Изображение
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:09

Методов много и они просты

От грубого к тонкому: Cуществует множество методов, ведущих к тому, что вы можете перескочить в состояние йога-нидры. Идея работы с этими подготовительными методами заключается в том, что вы начинаете работать с своим вниманием к грубым аспектам своего бытия, таким как физическое тело, а затем систематически перемещаете осознание внутрь на более тонкие уровни.

Прогрессивное внутреннее внимание: Например, перемещение осознанного дыхания вверх и вниз по потоку света в позвоночнике тоньше, глубже и более внутреннее, чем перемещение внутреннего осознания через физические части тела. Постепенно внимание направляется внутрь к этому последнему внутреннему месту прыжка в тишину и покоя Йога-Нидры.

Много способов: Так, например, сколькими способами вы можете переместить осознание через физическое тело? Многими! Сколькими способами вы можете работать с осознанием дыхания? Многими! Сколькими способами вы можете исследовать тонкие потоки энергии? Многими!

Йога нидра - это состояние сознания, в то время как есть множество методов используемых для достижения этого состояния.

Состояние в сравнении с методами. Суть в том, что, несмотря на то, что различные методы чрезвычайно полезны для направления внимания стать всё тоньше и тоньше, сама Йога Нидра является состоянием сознания, а не методами, которые приводят вас к этому состоянию. Йога Нидра - это состояние сознательного Глубокого Сна (Праджня).

Простые методы приводят к опустошению: Каждый из различных методов также довольно прост в том смысле, что все они вовлекают прямое переключение внимания то сюда то туда, во все более тонкие направления. Трудность, если ее можно назвать трудностью, заключается в том, чтобы отпустить самого себя, решительно, в сторону преднамеренно опустошения, которое приводит к Йога Нидре. Но это тоже прийдет с практикой.

Универсальность: Важно еще раз отметить, что состояние Йога Нидры является универсальным, независимо от того, слышал ли кто нибудь когда-либо о нем под именем Йога Нидра. Йога Нидра, как таковая, была известна йогинам в течение тысяч лет, в то время как в некоторых сообщениях неверно утверждается, что Йога Нидра была изобретена в последние несколько десятилетий одним современным учителем.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:17

Методы практики Йога Нидры

Состояние прийдет после методов практики: Когда вы просмотрите эти методы и начнете их выполнять, помните, что Йога Нидра - это состояние сознательного Глубокого Сна (Праджня), которое наступает после или в результате методов, опустошая содержание изображений и впечатлений. Кроме того, имеются аудиозаписи с Йога Нидрой (на англ). Или возможно, вы захотите использовать свою собственный запись, чтобы практиковать со своим собственным голосом.

Ссылка на аудиозапись Йога Нидры на русском языке.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:25

Йога Нидра Метод #1.

1. Вначале выполните Полное Расслабление.
• Лягте на спину, в шавасане, в позе трупа. Лежите так, чтобы ваш позвоночник был выровнен, а ваши ноги и руки находились на удобном расстоянии от по сторонам вашего тела. Лучше всего положить тонкую подушку под голову и укрыться пледом или одеялом, чтобы не замерзнуть.
• Позвольте вашему вниманию переместиться к голове и лицу, включая макушку головы, лоб, брови, глаза, скулы и ноздри.
• Обратите свое внимание на дыхании в ноздрях в течение нескольких вдохов.
• Продолжайте прощупывать своим вниманием полость рта, челюсти и подбородок.
• Затем осмотрите шею и горло, плечи, руки от плеча до запястья, локти, запястья, кисти рук, пальцы и кончики пальцев.
• Почувствуйте, как будто вы вдыхаете от кончиков пальцев до плеч, а затем снова выдыхаете до кончиков пальцев. Сделайте это несколько раз.
• Затем перенесите внимание с пальцев, обратно через руки от кисти, через локть, предплечье, плечи, на верхнюю часть спины и грудь.
• Сконцентрируйтесь в центре груди, выдохните и полностью вдохните несколько раз.
• Обратите свое внимание на желудок, живот, нижнюю часть спины, бока, бедра, колени, икры, лодыжки, ступни и пальцы ног.
• Выдохните, как будто все ваше тело выдыхает, и вдохните, как будто все ваше тело вдыхает. Когда вы выдыхаете, отпустите все напряжение, беспокойство и тревогу. Вдохните, как будто вы вдыхаете новую энергию, а также чувство покоя и расслабления. Выдохните и вдохните несколько раз.
• Затем перенесите внимание с пальцев ног на ступни, лодыжки, икры, бедра, колени, бока, поясницу, живот, желудок и грудь.
• Сконцентрируйтесь в центре груди, выдохните и полностью вдохните несколько раз.
• Осмотрите верхнюю часть спины, плечи, плечи, предплечья, запястья, кисти, пальцы и кончики пальцев.
• Почувствуйте, как будто вы вдыхаете от кончиков пальцев до плеч, а затем снова выдыхаете до кончиков пальцев. Сделайте это несколько раз.
• Затем перенесите внимание с пальцев, обратно через руки, запястья, низ; нижнюю часть рук к верхней, плечи, шею, горло, подбородок, челюсти, рот и ноздри.
• Удерживайте внимание на дыхании в ноздрях в течение нескольких вдохов.
• Переместите ваше внимание на скулы, глаза, брови, лоб и макушку головы.
• В течение примерно одной минуты позвольте вашему вниманию осознавать плавный, медленный и безмятежный поток дыхания. Позвольте вашему разуму прилагать осторожные, сознательные усилия, чтобы направить дыхание так, чтобы оно было ровным, спокойным, глубоким и без какого-либо шума или резких движений.

2. Затем выполните упражнение 61 точка.

Изображение

• Систематически перемещайте свое внимание через каждый из пунктов ниже.
• Лоб, горло
• Правое плечо, правый локоть, правое запястье, кончик правого большого пальца, кончик правого указательного пальца, кончик правого безымянного пальца, кончик правого мизинца, правое запястье, правый локоть, правое плечо, горло
• Левое плечо, левый локоть, левое запястье, кончик левого большого пальца, кончик левого указательного пальца, кончик левого среднего пальца, кончик левого безымянного пальца, кончик левого мизинца, левое запястье, левый локоть, левое плечо
• Горло, межгрудное пространство, правая грудь, межгрудное пространство, левая грудь, межгрудное пространство, пупок, нижняя часть живота
• Правое бедро, правое колено, правая лодыжка, кончик правого большого пальца ноги, кончик правого второго пальца ноги, кончик правого среднего пальца ноги, кончик правого четвертого пальца ноги, кончик правого маленького пальца ноги, правая лодыжка, правое колено, правое бедро, нижняя часть живота
• Левое бедро, левое колено, левая лодыжка, кончик левого большого пальца ноги, кончик левого второго пальца ноги, кончик левого среднего пальца ноги, кончик левого четвертого пальца ноги, кончик левого маленького пальца ноги, левая лодыжка, левое колено, левое бедро
• Нижняя часть живота, пупок, межгрудное пространство, горло, лоб
3. Затем выполните практику дыхания спинного хребта
• Выдохните так, как будто вы дышите от макушки головы до промежности у основания позвоночника.
• Вдохните, как будто вы дышите от промежности у основания позвоночника до верхней части головы.
• Таким образом, выдыхайте и вдыхайте много раз, выдыхая и вдыхая.
• Представьте, что дыхание течет тонким молочно-белым потоком сверху вниз и снизу вверх. Неважно, видите ли вы буквально этот поток своим внутренним взором, но знаете, что этот поток энергии действительно присутствует в тонком теле и когда-нибудь будет непосредственно испытан вами.
4. Затем войдите в Йога Нидру через чакры.
• Обратите ваше внимание на пространство между бровями. Оставайтесь в этом месте на несколько вдохов или пару минут.
• Обратите ваше внимание на горловой центр и попробуйте представить тут луну. Оставайтесь в этом месте до пары минут.
• Обратите внимание на межгрудное пространство , сердечный центро и позвольте вашему сознанию полностью опустошить любые образы, впечатления, мысли, ощущения или другие переживания. Просто погрузитесь в тишину и покой.
• Оставайтесь в этом глубоком покое и тишине до 10 минут, но не более на начальном этапе. С практикой, этот отрезок времени может быть удлинен, хотя это и не слишком важно.
• Оставаясь в тишине и покое в течение некоторого периода времени, вероятно, наступит момент, когда мысли, впечатления или ощущения вернутся. Они могут вернуться плавно и постепенно, или может произойти внезапный толчок. Когда это происходит, это естественный признак того, что данный сеанс Йога Нидры завершен.
• Систематически возвращайте свое внимание наружу из покоя и тишины через осознание относительного спокойствия ума, осознание плавности дыхания и этой неподвижности физического тела.
• Возьмите с собой глубокую тишину и покой, когда вы осторожно покачиваете пальцами рук и ног, затем постепенно двигайтесь, как хотите, и открывайте глаза.
• После йога-нидры вы можете спокойно вернуться к своей повседневной деятельности или уделить несколько минут медитации, созерцанию или молитве.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:26

Йога Нидра Метод #2.

1. Вначале выполните Полное Расслабление.
2. Затем выполните упражнение 61 точка.
3. Затем выполните Удлиненное дыхание спинного хребта.
• Подышите 10 раз, как бы выдыхая от макушки до кончиков пальцев, и как бы вдыхая от кончиков пальцев до макушки.
• Выдохните от макушки до лодыжек и обратно 10 раз.
• Выдохните и вдохните 10 раз от макушки до колен.
• Выдохните и вдохните 5 раз от макушки головы до промежности у основания позвоночника.
• Выдохните и вдохните 5 раз от макушки до пупка.
• Выдохните и вдохните 5 раз от верхней части головы до сердечного центра.
• Выдохните и вдохните 5 раз от верхней части головы до горла.
• Подышите 5 раз от головы до перемычки между ноздрями.
• Выдыхайте и вдыхайте много раз в пространство между бровями и перемычку между ноздрями.
• Подышите 5 раз от головы до перемычки между ноздрями.
• Выдохните и вдохните 5 раз от верхней части головы до горла.
• Выдохните и вдохните 5 раз от верхней части головы до сердечного центра.
• Выдохните и вдохните 5 раз от макушки до пупка.
• Выдохните и вдохните 5 раз от макушки головы до промежности у основания позвоночника.
• Выдохните и вдохните 10 раз от макушки до колен.
• Выдохните от макушки до лодыжек и обратно 10 раз.
• Подышите 10 раз, как бы выдыхая от макушки до кончиков пальцев, и как бы вдыхая от кончиков пальцев до макушки.
4. Затем войдите в Йога Нидру через чакры.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:27

Йога Нидра Метод #3.

1. Вначале выполните упражнение 61 точка.
2. Затем выполните практику дыхания спинного хребта.
3. Затем войдите в Йога Нидру через чакры.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Re: Йога Нидра. Сознание в йоге.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:28

Йога Нидра Метод #4.

1. Выполните упражнение 61 точка.
2. Далее войдите в Йога Нидру через сердце.
• Обратите внимание на межгрудное пространство , сердечный центро и позвольте вашему сознанию полностью опустошить любые образы, впечатления, мысли, ощущения или другие переживания. Просто погрузитесь в тишину и покой.
• Оставайтесь в этом глубоком покое и тишине до 10 минут, но не более на начальном этапе. С практикой, этот отрезок времени может быть удлинен, хотя это и не слишком важно.
• Оставаясь в тишине и покое в течение некоторого периода времени, вероятно, наступит момент, когда мысли, впечатления или ощущения вернутся. Они могут вернуться плавно и постепенно, или может произойти внезапный толчок. Когда это происходит, это естественный признак того, что данный сеанс Йога Нидры завершен.
• Систематически возвращайте свое внимание наружу из покоя и тишины через осознание относительного спокойствия ума, осознание плавности дыхания и этой неподвижности физического тела.
• Возьмите с собой глубокую тишину и покой, когда вы осторожно покачиваете пальцами рук и ног, затем постепенно двигайтесь, как хотите, и открывайте глаза.
• После йога-нидры вы можете спокойно вернуться к своей повседневной деятельности или уделить несколько минут медитации, созерцанию или молитве.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:29

Йога Нидра Метод #5.

1. Выполните диафрагмальное дыхание в пупочном центре.
• Лягте на спину, в шавасане, в позе трупа. Лежите так, чтобы ваш позвоночник был выровнен, а ваши ноги и руки находились на удобном расстоянии от по сторонам вашего тела. Лучше всего положить тонкую подушку под голову и укрыться пледом или одеялом, чтобы не замерзнуть. Систематически перемещайте свое внимание через каждую указанную точку ниже.
• Обратите внимание на центр пупка и обратите внимание на движение живота и области диафрагмы. Обратите внимание на физический взлет и падение живота.
• Оставайтесь с этим осознанием дыхания в течение некоторого времени, помня о том, что дыхание ровное, без рывков, без пауз между вдохами, что оно тихое, и что скорость - это просто правильная степень замедления.
• Через некоторое время позвольте выдоху удлиниться до соотношения 2: 1, когда выдох вдвое длиннее вдоха.
• Оставайтесь с этим осознанием дыхания в течение некоторого времени, а затем, когда почувствуете себя хорошо, переходите к дыханию спинного хребта.
• Позвольте дыханию становиться все медленнее и медленнее, но естественным, мягким способом, сохраняя ум сосредоточенным на практике.
• Выдохните так, как будто вы дышите от макушки головы до промежности у основания позвоночника.
• Вдохните, как будто вы дышите от промежности у основания позвоночника до верхней части головы.
• Таким образом, выдыхайте и вдыхайте много раз, выдыхая и вдыхая.
• Представьте, что дыхание течет тонким молочно-белым потоком сверху вниз и снизу вверх. Неважно, видите ли вы буквально этот поток своим внутренним взором, но знаете, что этот поток энергии действительно присутствует в тонком теле и когда-нибудь будет непосредственно испытан вами.
2. Затем выполните практику дыхания спинного хребта.
3. Затем войдите в Йога Нидру через сердце.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Йога Нидра.

Сообщение Mit » 27 июл 2021, 21:30

Йога Нидра начинает проявляться естественно

Она начинает проявляться естественным образом: Когда вся жизнь становится медитацией, Йога Нидра начинает проявляться естественным образом. Характер ежедневного сна начинает меняться. Он становится более сознательным, когда каждый захочет чтобы это было так. Сны проявляются более ярко, и часто возникает естественное чувство, когда лежишь в кровати и спишь, все еще бодрствуя. Осознание легче переходит в неподвижность и тишину за пределами этих снов, в сознательный Глубокий Сон.

Доказательство и определение: Как это происходит, что Йога Нидра приходит естественно? По мере того, как вы постепенно все более и более утверждаетесь в позиции наблюдателя обо всем внешнем и внутреннем, становится легче оставить в стороне ментальное содержимое с помощью простого своего желания, санкальпа шакти. В некотором смысле, вы просто идете туда, опустошаясь и входя в Йога Нидру.
Аватара пользователя
Mit
*************
*************
 
Сообщения: 1849
Зарегистрирован:
27 авг 2020, 13:39
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 422 раз.

Пред.

  • Похожие темы
    Комментарии
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Библиотека раздела

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0